“醫(yī)保里有哪些隱藏彩蛋，能給上班族提供健康福利？”“在健身房，如何分配有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)？”在11月24日舉辦的“健康賦能·元?dú)饴殘?chǎng)”暨第二屆中青健康講壇上，年輕人提出了不少健康困惑。在場(chǎng)的專家逐一“接招”，給出良方。

近期，話題#第一批90后已成為中風(fēng)高發(fā)人群#的熱度高企，熱詞“脆皮上班族”更是直戳人心。隨意翻翻微博評(píng)論區(qū)，也能看到不少青年網(wǎng)民吐露自己備受亞健康問題困擾的無奈。在此背景下，第二屆中青健康講壇在北京舉辦。

圓桌論壇環(huán)節(jié)，嘉賓們一起討論職場(chǎng)養(yǎng)生

本次講壇由中國(guó)青年報(bào)社主辦，中青在線承辦，無限極（中國(guó)）有限公司支持，中國(guó)健康管理協(xié)會(huì)擔(dān)任學(xué)術(shù)支持單位。

當(dāng)天，《2023職場(chǎng)青年健康狀況圖鑒》發(fā)布。圖鑒顯示，久坐、加班、熬夜是不少職場(chǎng)青年的工作“三件套”，每年運(yùn)動(dòng)頻次低于5次的受訪職場(chǎng)青年超10%。還有超半數(shù)受訪者，飽受失眠、脫發(fā)、頸椎病、視力問題等困擾。該圖鑒已在中青報(bào)客戶端等平臺(tái)推出。

“我國(guó)每年猝死者高達(dá)54萬，其中40%是年輕人，大約每2分30秒就有1位年輕人猝死。”在主題演講環(huán)節(jié)，中日友好醫(yī)院急診科的主治醫(yī)師姚堯率先分享了一組數(shù)據(jù)。在急診科，姚堯時(shí)常收治患有心血管病、冠心病的年輕人。他發(fā)現(xiàn)，一些年輕人健康意識(shí)淡薄，糖尿病、高血壓、腦卒中等“老年病”均呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，姚堯叮囑年輕人少熬夜，少吃重鹽重油的外賣，遠(yuǎn)離香煙，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?！扳乐卦陬A(yù)防，莫寄希望于醫(yī)生來救?！彼f。

中日友好醫(yī)院急診科的主治醫(yī)師姚堯

“職場(chǎng)人為什么有‘班味兒’？”當(dāng)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳佳拋出這個(gè)問題，論壇的嘉賓都笑了。吳佳注意到，“朋克養(yǎng)生”流行多年，年輕人一遍熬夜，一邊吃“防猝死套餐”自救，也折射出打工人惜命的一面。吃出健康是否需要“鈔能力”？在加班、熬夜、迫不得已點(diǎn)外賣的情況下，如何選擇種類搭配更健康？活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，吳佳為職場(chǎng)青年傳授健康“食補(bǔ)”秘笈：“用芝麻醬替代紅油或香油，增加鈣的攝入量，別忘了留點(diǎn)肚子吃低糖水果，補(bǔ)充鉀和維生素C?！?/p>

注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳佳

花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員張丹為職場(chǎng)青年帶來“運(yùn)動(dòng)經(jīng)”。她說，很多人上班，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，對(duì)于困在工位上的年輕職場(chǎng)人，如何在有限的空間和時(shí)間里，用輕量化的運(yùn)動(dòng)守住自己的健康？張丹分享了她的感受。

花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員張丹

無限極全球科研中心總監(jiān)朱釔冰分析了“年輕人為拼事業(yè)忽略健康問題”的社會(huì)現(xiàn)象，呼吁職場(chǎng)青年關(guān)注身體、關(guān)愛自己?！敖】担攀悄阄荫Y騁職場(chǎng)的底氣”，朱釔冰總結(jié)說，“青年擁有強(qiáng)健體魄，事關(guān)國(guó)家振興與民族發(fā)展，這也是支持舉辦本次論壇的初衷”。

無限極全球科研中心總監(jiān)朱釔冰

《十四五國(guó)民健康規(guī)劃》明確提出，要建立健全全媒體健康科普知識(shí)發(fā)布和傳播機(jī)制，增加全社會(huì)健康科普知識(shí)高質(zhì)量供給。中國(guó)青年報(bào)社有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，希望以此論壇為契機(jī)，幫助越來越多的年輕人學(xué)習(xí)和自己的身體相處，找到科學(xué)、合理、行之有效的養(yǎng)生方法，探索青年健康管理高質(zhì)量發(fā)展思路。

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