文/不二姑娘

現(xiàn)在人們的生活習(xí)慣越來越不好了，總是暴飲暴食吃夜宵熬夜，通宵等等之類的習(xí)慣都讓我們身體付出了代價(jià)，一直保持著亞健康的狀態(tài)，體重也越來越上漲了，肥胖人士的數(shù)量也在逐年上升。

所以現(xiàn)在很多人都開始進(jìn)行健身減肥了，太瘦并不一定美，但是太胖真的非常的不健康而且看起來整個(gè)人很臃腫，沒有元?dú)夂突盍?，所以保持好身材非常重要，就像我們今天給大家介紹的這位韓國妹子。

這位美女有著氣質(zhì)美女的稱號(hào)，而且是一名資深的健身達(dá)人，每天不是在健身就是在去健身的路上，她已經(jīng)堅(jiān)持健身三年了，剛開始的時(shí)候她健身只是為了減肥，想要讓自己變得更瘦一點(diǎn)，沒想到卻恰恰相反。

因?yàn)樗x擇的健身方式是做力量訓(xùn)練，這個(gè)方式練出來的身材看起來更加緊致更加纖細(xì)了，但是實(shí)際上體重并沒有瘦反而還胖了30斤，導(dǎo)致她現(xiàn)在體重有130斤，三年健身增重了30斤，但是整個(gè)人的既視感卻像是90多斤。

她在社交網(wǎng)站上跟大家分享的時(shí)候笑稱都是健身“惹的禍”，網(wǎng)友們都表示增重三十斤后看起來依然凹凸有致，而且越發(fā)充滿豐腴美了，之前好看了很多。

最后給大家介紹幾個(gè)健身動(dòng)作：

第1個(gè)動(dòng)作：空中腳踏車。該動(dòng)作主要是針對(duì)腿部練習(xí)，趕緊堅(jiān)持可以打造出美腿，矯正腿型。建議每天練習(xí)200個(gè)左右。

第2個(gè)動(dòng)作：平板支撐。平板支撐是鍛煉核心肌群的一個(gè)動(dòng)作，練習(xí)的時(shí)候需要保持軀干在同一條直線上，建議每天練習(xí)4~6組，每組60秒。

第3個(gè)動(dòng)作：開合跳。開合跳類似于熱身的動(dòng)作，練習(xí)的時(shí)候需要將雙腳打開呈45度，雙腿緊貼大腿，跳躍的時(shí)候?qū)㈦p手舉過頭頂。建議每天練習(xí)3組，每組數(shù)量30個(gè)。

第4個(gè)動(dòng)作：高抬腿。練習(xí)的時(shí)候要注意腿部動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，步幅要大，頻率要高。建議每天練習(xí)3組，每組數(shù)量30個(gè)。

減肥貴在堅(jiān)持。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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