我用半年減重30斤，但最難的根本不是減肥

凹凸減脂營2016-11-13閱讀原文6評

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你知道減肥過程中，最崩潰的是什么時候嗎？

不是瓶頸期，是反彈的時候。

所有的努力都功虧一簣，看著脂肪卷土重來，那種失望，比減肥中的苦，要鬧心100倍。

今天的姑娘，用了半年的時間，減重了30斤，量級不算大，但是成功把自己從三位數(shù)體重變成了2位數(shù)。

并且，成功維持到了現(xiàn)在。

大家好我是Echo，這是我減肥前的照片。

減肥前我的體重達到130+，微胖，不會打扮，走哪里都是微微發(fā)福的素人一枚。想改變是因為受到了閨蜜以及愛情的刺激。

人生太短暫了，我就要這樣樸素地過完一輩子嗎？別人提起我就是：哦，不丑，也不漂亮，一般吧。

我不要美到發(fā)光，但是也不愿意就這樣讓自己就這樣平庸。

減肥，哪里是說說那么容易

想改變自己，我的第一步棋就是減肥，我試過很多次，但是每次堅持個一個月瘦了一兩斤就放棄了。其實，說到底，能不能瘦，就看你意志力夠不夠堅強。

我下決心減肥的理由其實很簡單：

有一次暑假后，發(fā)現(xiàn)同學一個暑假瘦了十斤，當時很震驚。后來跟她去逛街，所有我喜歡的衣服她都能穿得進，我卻穿不了。當時一起上法語課，我們都會討論各自暗戀的那個男生。但是我顯得就很沒底氣！因為我胖啊，因為我不漂亮。

所以，我一下就決定要減肥，這次要認真減肥！我要我喜歡的衣服穿得進，喜歡的男生追得到！

其實我根本沒上網(wǎng)搜索過什么減肥教程。我剛開始只知道少吃多運動肯定能瘦。我從來沒想過自己可以瘦這么多，從來沒有給自己一個很大的壓力和目標，就是瘦一點瘦一點就很開心。

這是現(xiàn)在的照片，雖然達不到很多女孩子期望得很瘦的樣子，但對我來說，我覺得我現(xiàn)在很健康，不胖，我已經(jīng)滿足了。

我追求的并不是很瘦的狀態(tài)，我只希望我的生活可以吃各種好吃的，對我來說，吃是一種幸福，不過吃完后一定要配合運動。

可能我的減肥方式并不那么專業(yè)，我對減肥的理解也并不專業(yè)。我只是以自己的親身體驗來解答很多人問我的問題。

怎么減肥？運動+飲食兩手都得抓

現(xiàn)在很多人靠藥物或者各種產(chǎn)品減肥，其實我不太建議，可能現(xiàn)在有功效，可是它對你體內(nèi)產(chǎn)生的影響誰也不能預料。所以我只建議運動加合理飲食來瘦身。

先來說明一下我花了多久瘦了三十來斤。

半年的時間，瘦了三十斤，再花半年的時間來維持體重。

因為我怕反彈，我怕我半年的努力全廢了。所以，整體來講，整整花了一年的時間，我讓自己變成現(xiàn)在這個樣子。

妹子們，千萬別覺得自己瘦了就可以隨便吃了，你要把自己的體質(zhì)維持住，所以要一點一點慢慢開始吃。

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關(guān)于飲食”

很多人問我一天的食譜怎么安排。其實我吃的東西一點都不特別，每個人都可以做到，不過一定要記住的一點是——低熱量。女人隨時要記住，管住自己的嘴巴，保持自己的身材，這是我減肥后最大的感受。

早餐:

我把所有的希望寄托在早餐上，因為由于前一天晚上睡前會很餓，所以每天睡前都要想著第二天早飯吃什么。我會給自己準備一個水煮土雞蛋，六顆大紅棗，兩個小的紫薯，兩個小兔子包，一杯現(xiàn)磨豆?jié){。

早餐的食量非常大，營養(yǎng)也不錯，吃完就會有一種滿足感，十點左右吃一個蘋果(每個人選擇不同)因為我從初中就開始養(yǎng)成了每天一定要吃蘋果的習慣，而且早上吃水果是最好的吸收時間。

中飯:

中飯前吃一根香蕉，為了讓自己有飽腹感，中飯就可以少吃點。我基本中飯吃半碗飯，菜都少油。其實中飯吃飽也沒關(guān)系，只是我對自己比較苛刻。

戒掉一切零食?。?！飲料?。?！朋友聚餐的時候我也是坐著看，時刻提醒自己要克制。

我認為減肥關(guān)鍵的一個東西就是水。每天要喝大量的水，我真的是做到一天七大杯水。早上起來空腹的時候一定要喝一杯。晚上就不建議多喝。

下午肚子餓了就補充一個水果，我把水果作為我的零食，當然也不能吃太多的水果，畢竟有些水果也屬于高熱量，比如榴蓮。

晚飯:

晚飯基本五點解決，一碗粥或者一根玉米。其實根本不滿足，但是我就是提醒自己晚上不能多吃。晚飯后不再進食，餓了就開始喝水充饑?；景它c就會開始餓了。所以我都強迫自己十點就睡了。所以我養(yǎng)成了早睡的習慣。

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關(guān)于運動”

晚飯后一小時，我就會做一集鄭多燕減肥操。我做的是第一套，全身運動，就這樣做了一年。后來專門為了瘦腿，做完鄭多燕還去跑樓梯。

晚上早睡第二天就會早起。我基本七點就會自覺起床，然后開始吃早飯，九點前一定會去上一趟廁所。那段時間吃的很少，但是每天排出的都很多。我覺得很多是身體的毒素和廢物。每天都感覺一身輕。這種感覺很贊。

當然一天當中你可以加點別的吃的，我偶爾會吃酸奶。

很多人說我瘦了后很冷的樣子不愛笑。其實不是的，只是我有虎牙，笑了覺得自己不好看。生活中我很愛笑，因為我很珍惜現(xiàn)在的生活，而且我覺得自己現(xiàn)在很開心。

對于減肥，其實見仁見智，只要你健康，就是最好的，但是我也希望，每個女孩，都應(yīng)該保持一顆想讓自己變美的心。

因為“想讓自己變美”，會支撐你一直優(yōu)秀下去，這點很重要。我不是專業(yè)的減肥分析師，只能用我自己的經(jīng)驗告訴你們：瘦身，是一條不能求快的路。

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