很多人都會選擇去健身房鍛煉流汗減肥，但是卻發(fā)現(xiàn)效果不是很明顯。今天，小編就來告訴你健身房減肥的正確方法從而高效健康的減肥。

很多人在健身房健身運(yùn)動之前都不會先進(jìn)行拉伸動作，這是非常危險(xiǎn)的行為。伸展動作可以幫助肌肉的拉伸，避免運(yùn)動傷害。

很多女生為了快速減肥會節(jié)食再去健身房一泡幾個(gè)小時(shí)。這其實(shí)是非常不健康的，在運(yùn)動之前要保證攝入足夠的碳水化合物，在健身房流完汗也要記得補(bǔ)充鹽水。

很多女生在健身房很排斥力量訓(xùn)練，覺得會長肌肉。但其實(shí)適量的力量訓(xùn)練非但不會長大塊肌肉還會很好的塑造身形。

先進(jìn)行無氧運(yùn)動，像是舉重、深蹲等運(yùn)動，這些運(yùn)動可以先幫助你的肌肉熱身，也可以起到拉伸的作用。

在完成無氧運(yùn)動之后再進(jìn)行有氧運(yùn)動，像是跑步、健美操、動感單車這類的運(yùn)動。有氧運(yùn)動是最有效的減肥運(yùn)動。

在進(jìn)行重復(fù)性的機(jī)械運(yùn)動動作時(shí)，要保持一定的運(yùn)動節(jié)奏，也要調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。有節(jié)奏的運(yùn)動會幫助你更好更輕松地消耗體力。

健身房減肥最重要的就是堅(jiān)持，運(yùn)動的過程是辛苦的，但堅(jiān)持下來就會得到健美的身材。如果不堅(jiān)持每天運(yùn)動，那么減肥也不會有什么效果。

最后在健身結(jié)束之后，不要急的去洗澡。稍微休息一會兒再去沖涼，洗澡水溫也不能太熱要不然可能會供氧不足。

作者：小可涵寶貝

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