為了保持好的身材，你可能制定了一系列的瘦身計劃，為了減肥，你可能已經(jīng)好多天沒有進食，可是，到頭來，還是沒法瘦下來。而且，夏天就要來到，我們的女性朋友們在夏季都愛穿一些超短裙、短褲，但是很多人還沒有來得及減肥，那怎么辦？今天，女人幫教你健康正確的減肥方法。

一．要減肥先減壓

在生活、工作或者學(xué)習(xí)上，大多數(shù)都會有著這樣或是那樣的壓力，而這樣的壓力就是我們長胖的一大誘因。因為長時間處于壓力狀態(tài)，體內(nèi)的交感神經(jīng)一直處于主導(dǎo)位置，無法進行正常的自我調(diào)整，就會導(dǎo)致很多人增加進食量。這時不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來，可以做些有助于放松身體的拉伸動作，這促進體內(nèi)的瘦身因子，還可以聽聽音樂，吹吹風(fēng)也很不錯，要知道心情好可以緩解工作壓力，還能有助于減肥抑制肥胖因子滋生。睡覺前少動腦，可以適當(dāng)做些拉伸運動，這樣可以保證充足的睡眠。而眾所周知，高質(zhì)量的睡眠對減肥很重要，因為充足的睡眠可以保證身體的有充足的瘦素來調(diào)節(jié)饑餓激素分泌，充足的睡眠可以協(xié)助我們控制食欲。

二．正確認(rèn)識“減肥”

我們的許多女性朋友們很多無法做到正確對待減肥。不少人決定減肥以后就開始拼命的虧待自己，制定了一系列的瘦身計劃，有時好幾天都沒怎么進食，這種方法試完發(fā)現(xiàn)效果不理想就有去嘗試另一種方法。這樣不僅不好，還會對身體產(chǎn)生排斥效應(yīng)。快速減肥不是不可能，但一定要有正確的方法，而且還要堅持，不能斷斷續(xù)續(xù)，是要有一定的過程的。所以在這里建議朋友們不要亂試網(wǎng)上的減肥方法，最好是找專家，然后選擇適合自己的減肥方法，這樣你的減肥之路才能走到尾哦。

三．健康減肥

首先你要明白一點，減肥減掉的應(yīng)該是熱量而不是食物量。只一味的減掉食物的數(shù)量是不利于減肥的。節(jié)食不僅僅不能減肥還會有巨大的副作用，造成身體營養(yǎng)失衡，這對你的健康完全沒有好處。還是一句話，不要求快，更不要追求過激的減肥方法。下面是一些減肥建議：

1.隨時隨地運動

其實生活中到處都有可以運動的方式，只是如今便捷的交通工具和慵懶的習(xí)慣，才讓肥胖無處不在。步行，散步就是很不錯的運動方法，雖然到處公交車，但是如果你能多走走，腿部也會瘦得更快。逛街的時候背上一個包包，負(fù)重增加也能加快熱量消耗，另外無論站姿還是坐姿，都盡量讓身體保持緊繃的狀態(tài)，這能讓你保持曲線美感。

2. 健康飲食

從決定減肥開始，就要完全拒絕那些垃圾食品，不要貪圖一時的享受，高熱量高油膩的食物不但會讓脂肪迅速的堆積在身體里，而且也會造成腸道毒素的堆積，阻礙減肥的進程。要以清淡的食物為主，多吃含有纖維的食物，。平時還可以多買些水果，在家就餐時準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的蔬菜湯。

2.睡眠適當(dāng)

高質(zhì)量的睡眠對減肥很重要。這要求你早睡早起，不熬夜，更不貪睡。

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