為了保持好的身材，你可能制定了一系列的瘦身計(jì)劃，為了減肥，你可能已經(jīng)好多天沒有進(jìn)食，可是，到頭來，還是沒法瘦下來。而且，夏天就要來到，我們的女性朋友們?cè)谙募径紣鄞┮恍┏倘?、短褲，但是很多人還沒有來得及減肥，那怎么辦？今天，女人幫教你健康正確的減肥方法。

一．要減肥先減壓

在生活、工作或者學(xué)習(xí)上，大多數(shù)都會(huì)有著這樣或是那樣的壓力，而這樣的壓力就是我們長胖的一大誘因。因?yàn)殚L時(shí)間處于壓力狀態(tài)，體內(nèi)的交感神經(jīng)一直處于主導(dǎo)位置，無法進(jìn)行正常的自我調(diào)整，就會(huì)導(dǎo)致很多人增加進(jìn)食量。這時(shí)不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來，可以做些有助于放松身體的拉伸動(dòng)作，這促進(jìn)體內(nèi)的瘦身因子，還可以聽聽音樂，吹吹風(fēng)也很不錯(cuò)，要知道心情好可以緩解工作壓力，還能有助于減肥抑制肥胖因子滋生。睡覺前少動(dòng)腦，可以適當(dāng)做些拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以保證充足的睡眠。而眾所周知，高質(zhì)量的睡眠對(duì)減肥很重要，因?yàn)槌渥愕乃呖梢员ＷC身體的有充足的瘦素來調(diào)節(jié)饑餓激素分泌，充足的睡眠可以協(xié)助我們控制食欲。

二．正確認(rèn)識(shí)“減肥”

我們的許多女性朋友們很多無法做到正確對(duì)待減肥。不少人決定減肥以后就開始拼命的虧待自己，制定了一系列的瘦身計(jì)劃，有時(shí)好幾天都沒怎么進(jìn)食，這種方法試完發(fā)現(xiàn)效果不理想就有去嘗試另一種方法。這樣不僅不好，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生排斥效應(yīng)。快速減肥不是不可能，但一定要有正確的方法，而且還要堅(jiān)持，不能斷斷續(xù)續(xù)，是要有一定的過程的。所以在這里建議朋友們不要亂試網(wǎng)上的減肥方法，最好是找專家，然后選擇適合自己的減肥方法，這樣你的減肥之路才能走到尾哦。

三．健康減肥

首先你要明白一點(diǎn)，減肥減掉的應(yīng)該是熱量而不是食物量。只一味的減掉食物的數(shù)量是不利于減肥的。節(jié)食不僅僅不能減肥還會(huì)有巨大的副作用，造成身體營養(yǎng)失衡，這對(duì)你的健康完全沒有好處。還是一句話，不要求快，更不要追求過激的減肥方法。下面是一些減肥建議：

1.隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)

其實(shí)生活中到處都有可以運(yùn)動(dòng)的方式，只是如今便捷的交通工具和慵懶的習(xí)慣，才讓肥胖無處不在。步行，散步就是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，雖然到處公交車，但是如果你能多走走，腿部也會(huì)瘦得更快。逛街的時(shí)候背上一個(gè)包包，負(fù)重增加也能加快熱量消耗，另外無論站姿還是坐姿，都盡量讓身體保持緊繃的狀態(tài)，這能讓你保持曲線美感。

2. 健康飲食

從決定減肥開始，就要完全拒絕那些垃圾食品，不要貪圖一時(shí)的享受，高熱量高油膩的食物不但會(huì)讓脂肪迅速的堆積在身體里，而且也會(huì)造成腸道毒素的堆積，阻礙減肥的進(jìn)程。要以清淡的食物為主，多吃含有纖維的食物，。平時(shí)還可以多買些水果，在家就餐時(shí)準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的蔬菜湯。

2.睡眠適當(dāng)

高質(zhì)量的睡眠對(duì)減肥很重要。這要求你早睡早起，不熬夜，更不貪睡。

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