我的瘦身成功經(jīng)歷

本文摘自張?zhí)煲轀p肥專博 我不是減肥專家，只是我的真實(shí)減肥經(jīng)歷，期間很多波折也整理了很多對(duì)減肥有幫助的方法和減肥竅門，大家可以去我的博客看下。只是想給還在迷茫減肥中的XDJM們一點(diǎn)信心和鼓勵(lì)以及一些事半功倍的方法，相信只要堅(jiān)持就總有一次能減肥成功，沒有做不到只有想不到，大家一定要加油！ 我的瘦身成功經(jīng)歷---經(jīng)驗(yàn)分享篇 現(xiàn)在聽的最多的話題就是減肥,我的朋友經(jīng)常吃完美食,又后悔的喊著我要減肥,以后你要監(jiān)督我.呵呵,其實(shí)生活中很多人都這樣,控制不住吃的沖動(dòng)但心理又想著減肥. 說說我自己吧,之前高考完,因?yàn)榭剂藗€(gè)不怎么樣的學(xué)校所以一個(gè)暑假都過著受盡折磨的日子,到3個(gè)月后大學(xué)開學(xué)體檢我體重只有38公斤,比我高中時(shí)候瘦了8斤,可見心情對(duì)體重有多大的影響,但很多人不可能平白無故心情郁悶,每天開開心心才是健康向上的,所以如果光為了減肥叫一個(gè)好好的人去心情不好來達(dá)到瘦的目的我想是不可能也不可取的,由于大學(xué)后生活輕松寢室娛樂,吃的好睡得好,我的體重在短短3個(gè)月內(nèi)標(biāo)升到53公斤,就是一下子多了30斤,之前的褲子全部穿不下,心理開始莫名的焦急,于是我又開始控制食欲,早上不吃飯,中午吃,晚飯不吃,一個(gè)禮拜下來一斤也沒瘦.反而每天晚上胃痛得難過,想吐,再想吃東西發(fā)覺也吃不下,就是開始看到食物就想吐,喝口飲料也吐了,去醫(yī)院檢查醫(yī)生說得了胃炎,吊了一個(gè)禮拜的鹽水才恢復(fù).所以在這里我奉勸各位MM,別急著減肥就餓著自己,這樣很傷身體.減肥要有個(gè)度,應(yīng)該放寬心去對(duì)待. 經(jīng)過這事我也沒再不吃飯,該吃的就吃,一頓也不少,可是困擾的問題不但沒解決反而越來越嚴(yán)重,自從那次胃病后,每個(gè)禮拜從學(xué)?；丶覌寢尪紵芏嗪贸缘?要我多吃點(diǎn),不能再得病,我看那么多好吃的菜自然也控制不住,就吃了很多.幾個(gè)月后我變成120多斤的大胖子,越來越覺得惡心了,真的想死的心都有,那么肥還不能不吃飯,那段日子每天都過得很痛苦,胃口卻出奇的好,無法控制的食欲.姐姐說你現(xiàn)在這樣下去怎么辦,路都快走不動(dòng)了,體育課一上,要跑800米我就裝病或者裝大姨媽來,總不能告訴老師我太胖不能跑嗎,哎,現(xiàn)在回想起來心里還是酸酸的,真的有種啞巴吃黃連有苦說不出的感覺.我想大部分MM還沒胖到哪個(gè)程度,所以你們不會(huì)有我那時(shí)的痛苦,自卑的平時(shí)都不敢出門,我身高只有160CM,所以120多斤對(duì)我來說已經(jīng)胖得見不得人了,家里親戚來或者出去走親戚,姑媽們都會(huì)說,小天怎么以前很瘦小的,現(xiàn)在真的認(rèn)不出來了....哎,就巴不得說,你以前很瘦小現(xiàn)在怎么變大胖子了.聽這些話心理真難受.或許他們言者無心,但是其實(shí)胖的人或者本身有某方面不足的人往往很在意別人的看法,別人無心的一句話往往會(huì)使得我們耿耿于懷很久,我終究還是下定決心減肥的,哪怕死我也要減,與其這樣痛苦的活著不如去拼一次. 首先說說我的食物減肥方法:每天3餐按時(shí)吃,但是有了改動(dòng),就是早餐可以吃的盡量有營養(yǎng),每天一個(gè)雞蛋,一杯牛奶,一碗粥,粥里面可以加自己喜歡的東西,當(dāng)然要有條件的許可下,因?yàn)槲夷菚r(shí)候是住學(xué)校的,學(xué)校里的粥也就那幾種,我也就換著吃.中飯能吃飽就行,沒有什么特別的,盡量吃蔬菜為主,象黃瓜,胡蘿卜,茭白等.晚飯最重要也最主要,一定不能吃飽吃好,不能吃飽是指6分飽就可以了,吃到感覺還想吃點(diǎn)但其實(shí)不能允許自己再吃,不能吃好是指,肉和其他高脂肪的食物一律放棄,還是以素食為主.晚飯后半小時(shí)記得吃個(gè)蘋果,蘋果是最清腸的水果了,不但能補(bǔ)充維生素起到美容的效果還能起到刮油脂的作用,所以這個(gè)不能少. 下面說說鍛煉減肥方法:鍛煉其實(shí)對(duì)于我們大部分人來說是最頭痛也是最難做到的,象仰臥起坐,跳繩等我都不推薦,因?yàn)槟莻€(gè)累得半死,可能還一點(diǎn)效果也沒有,或者就是你自己也堅(jiān)持不下去,反正這個(gè)方法不可取.但是有個(gè)方法你一定做得到,因?yàn)椴焕酆茌p松但同樣能起到減肥作用,而且效果還不錯(cuò).那就是每天堅(jiān)持活動(dòng)全身關(guān)節(jié),所謂活動(dòng)全身關(guān)節(jié)是指所有你身體上的關(guān)節(jié),包括手指關(guān)節(jié),手腕關(guān)節(jié),手臂關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié),頸椎,腰關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié),腳踝等,這些所有的關(guān)節(jié)你都轉(zhuǎn)動(dòng)它,每個(gè)關(guān)節(jié)300下,不知道算困難嗎,我認(rèn)為這個(gè)是最不累的了,這個(gè)也是我一本書上看到的,主要是起到活血消脂的效果,如果你皮膚不好或者有痘痘的話,你只要按照這個(gè)方法堅(jiān)持3個(gè)月,連皮膚也會(huì)變好.這樣既能減肥又能美容,何樂而不為. 最后說說減肥藥方法減肥:這個(gè)對(duì)于很多人來說又想嘗試又怕沒效果和毒副作用的東西,很多時(shí)候是被胖子們排斥的,所謂上山容易下山難,變肥容易變瘦難,人一但胖了,尤其是胖到一定程度的人單靠食物減肥和鍛煉減肥是很少有效果的,最科學(xué)的減肥就是食物,鍛煉,藥物,三管齊下,才能達(dá)到最快最有效的減肥目的.現(xiàn)在市面上出現(xiàn)太多假冒偽劣減肥藥,導(dǎo)致很多減肥者吃了不但沒效果還吃出一身病,有些藥沒毒性但是還是沒效果,吃了一斤不會(huì)瘦.價(jià)格都是幾百幾百的,錢沒花在刀口上是最冤枉的.我也

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