對于減肥，很多人可是絞盡腦汁的用過許多方法吧！但是減肥真不是一朝一夕就能夠解決的事情，需要長期的堅持，還要配上科學的減肥方法，再加上健康的運動，最后才能達到效果。那么，跟隨小編一起來飲食減肥看看減肥吃什么餐？

可能感興趣》》清淡飲食吃什么？

一、燕麥八寶飯養(yǎng)生又刮脂

燕麥八寶飯里的“八寶”是燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆。把材料加水浸泡一個小時，然后計入適當?shù)乃?，煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，適合當作主食食用。

二、糙米稀飯強力清腸

后煮沸就可以了。也可以很據(jù)自己的喜好，加點其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養(yǎng)的吸收。同時也能增強飽腹感，減少熱量的攝入。

三、薏米煲湯請脂消水腫

薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。現(xiàn)在更多的人喜歡吃薏米，因為薏米獨特的生活環(huán)境讓它公害更少。中醫(yī)上說，薏米能健脾胃、消水腫、。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白。

薏米性微寒，所以并不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合了，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但營養(yǎng)豐富，容易消化，而且能起到非常好的滋補減肥的效果。

四、高粱點心營養(yǎng)高纖維

點點高粱，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更加美味，在享受美味的同時也能減肥哦。

五、蕎麥面條增加飽腹感

蕎麥面是一種灰黑的面粉，但是別看它其貌不揚，膳食纖維卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法，不過人們最為習慣的還是用它做面條。蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高，所以在減肥的時候吃蕎麥面可以大大的增加飽腹感哦。

蕎麥面條最適合的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，做的時候一定要泡得時間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩，而肉末最好采用羊肉末，羊肉溫暖養(yǎng)胃，和蕎麥是很好的搭配。

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