飲食計(jì)劃是基于不同卡路里計(jì)算脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的平衡攝取。飲食計(jì)劃刺激你的身體燃燒脂肪更容易，只有改變你的每日卡路里攝入量。飲食計(jì)劃在社會(huì)上非常普遍，許多人對(duì)自由飲食計(jì)劃中的健康和自然有非常嚴(yán)格的限制性想法。飲食計(jì)劃的最好的事情是你能燃燒脂肪。

　　飲食

　　研究表明營(yíng)養(yǎng)的生活方式，而不是短期的急救飲食，最有可能造成永久減肥。在開始任何飲食，運(yùn)動(dòng)或補(bǔ)充計(jì)劃之前，在服用任何藥物之前，或者如果您懷疑您可能有健康問(wèn)題，您應(yīng)咨詢保健專業(yè)人士。監(jiān)測(cè)你的體重或你的衣服每周適合的方式，根據(jù)你身體發(fā)生的事情，從目前的飲食中添加或攝取卡路里。

　　計(jì)劃

　　飲食策劃師只是向個(gè)人展示節(jié)食時(shí)一定數(shù)量的卡路里可以吃的東西的一個(gè)例子。確保并遵循計(jì)劃信息中列出的信息。制定飲食計(jì)劃的第一條規(guī)則應(yīng)該是計(jì)算卡路里。

　　健康

　　健康、健身和健康飲食計(jì)劃是一項(xiàng)非常困難的任務(wù)。健康的飲食意味著讓你的一半飲食計(jì)劃甜品在你的盤子上，因?yàn)槟阋呀?jīng)認(rèn)識(shí)到你是充分和滿意的。健康飲食意味著在自由飲食計(jì)劃下能夠吃飯，并繼續(xù)飲食，直到身體和心理滿足為止。

　　卡路里

　　嘗試每天添加或減去100-200卡路里，并在作出決定前測(cè)試該級(jí)別約一周。你的每日熱量的其余部分可能來(lái)自碳水化合物。如果您愿意跟蹤卡路里，請(qǐng)使用您所知道的維護(hù)人員是準(zhǔn)確的，作為起點(diǎn)，或者將體重乘以15以獲得維持卡路里水平的近似值。 *如果你輸了150-200磅，你每天需要額外增加400卡路里的飲食計(jì)劃。每天不要低于1,200卡路里，否則可能會(huì)失去頭發(fā)，肌肉，以及獲得樂(lè)透的機(jī)會(huì)。如果你需要1500卡路里的飲食，只需增加150多卡路里，你的日常飲食。以上計(jì)算基于平均卡路里攝入量為2250卡路里。

　　結(jié)論

　　高效率的人和免費(fèi)飲食計(jì)劃的成功者總是會(huì)加倍，盡可能一次做兩件事情。我們都在同一條船上免費(fèi)飲食計(jì)劃開始，免費(fèi)飲食計(jì)劃中間學(xué)習(xí)階段。到目前為止，我曾經(jīng)讀過(guò)的免費(fèi)飲食計(jì)劃書中最好的免費(fèi)飲食計(jì)劃書是Chris Aceto的“您需要了解的一切免費(fèi)飲食計(jì)劃”，此外，免費(fèi)的飲食計(jì)劃還含有已顯示的抗氧化劑和植物化學(xué)物質(zhì)預(yù)防癌癥，心臟病，中風(fēng)等疾病最近對(duì)23名瘦身男子和23名肥胖男性的研究發(fā)現(xiàn)，每組消費(fèi)的自由飲食計(jì)劃卡路里總數(shù)幾乎沒(méi)有差異，不超過(guò)您的免費(fèi)飲食總量的25%計(jì)劃卡路里應(yīng)來(lái)自脂肪，飽和脂肪少于10%，這是GHF免費(fèi)飲食計(jì)劃組成部分詳細(xì)討論的最具破壞性的形式。

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