今天為大家分享一些簡(jiǎn)單實(shí)用的一周減脂餐，想瘦，就學(xué)著做吧：

周一

午餐：炒花菜、煎蘆筍、玉米飯

晚餐：蒸洋蔥、蒸紅豆、半根黃瓜

▼

周二

午餐：炒黃瓜胡蘿卜雞胸肉、玉米飯

晚餐：半個(gè)玉米、一個(gè)雞蛋白、蒸西藍(lán)花

▼

周三

午餐：炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯

晚餐：黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜

▼

周四

午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麥糙米飯

晚餐：蘋果、水煮白菜、蒸山藥

▼

周五

午餐：水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯

晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇

▼

周六

午餐：清炒空心菜、水煮蝦、扁豆肉燜飯

晚餐：番茄、水煮金針菇、意大利面、水煮雞蛋

▼

周日

早餐：蘆筍炒雞蛋雞胸肉、清炒空心菜、玉米飯

晚餐：涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸、油桃

▼

PS：好身材畢竟少不了三分練、七分吃，想要成功燃脂，從學(xué)會(huì)用健身餐開始吧！畢竟，你也不想看著辛辛苦苦的訓(xùn)練，毀在瞎吃上！

—END—返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：