炎熱夏季，高溫天氣持續(xù)不斷，酷熱的天氣給大家?guī)砹顺林氐膲毫?，防暑降溫成了大家關(guān)注的要點(diǎn)。教你10種夏季消暑利器，開始清涼一夏吧！

　　1、消暑神器——薄荷葉

　　其實(shí)酷熱中，我們的身體也可以感受到?jīng)鲆?，而制造這份涼意的正是薄荷。薄荷中使人感到“涼爽”的是一種叫做薄荷醇的物質(zhì)，薄荷醇可以直接激活皮膚上的冷感受器，產(chǎn)生與低溫條件下相似的感受。其實(shí)這個(gè)時(shí)候身體的物理溫度并沒有降低，人只是感覺到一種舒適的“涼”意。

　　夏季喝薄荷茶注意哪些？

　　一般而言，如果體溫沒有出現(xiàn)異常升高，其實(shí)物理降溫對(duì)身體并無太大益處。粗暴的物理降溫如喝大量冷飲、吃冰塊、將空調(diào)溫度調(diào)得過低等，會(huì)令部分腸胃功能較弱的人發(fā)生腹瀉等不適，也可能使本來就容易痛經(jīng)的女生癥狀加重。

　　而薄荷等成分讓人感覺到的清涼一般都是體表或者局部作用，很適合那些既“貪涼”又“怕冷”的人。所以，“大姨媽”來訪的日子，對(duì)冷非常敏感的女生，如果感到悶熱，又不可能真的物理降溫，不妨另辟蹊徑，用其他的方法尋找“清涼”。

　　2.一夜酣夢(mèng)——解暑上上策

　　酷暑中，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”——中午11點(diǎn)~1點(diǎn)，晚上11點(diǎn)~1點(diǎn)。中午盡量午休，睡半小時(shí)就能培陽生陰。晚上11點(diǎn)前休息，可以養(yǎng)陰生陽。“子午覺”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。

　　實(shí)施技巧

　　睡前泡泡腳、聽聽音樂，使精神放松;身體放松了，心靜了，躺下來揉一揉小腹，直至發(fā)熱，可以使氣血更好地匯集于關(guān)元穴。這樣身體就處于經(jīng)脈通暢、百氣歸元、身心安適的狀態(tài);早晨醒來后不要急著起床，揉一揉小腹，然后把雙手放在肚臍上做幾個(gè)腹式呼吸。

　　3.按中沖——清心泄熱

　　夏季是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，按摩穴位可以防中風(fēng)，手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴，就有蘇厥開竅、清心泄熱的功效，是常用穴之一。如果搭配內(nèi)關(guān)穴，還能治小兒驚風(fēng)、中暑、中風(fēng)昏迷等。人的五指對(duì)應(yīng)五臟。

　　實(shí)施技巧

　　中沖穴位于中指指尖上，掐按它，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽，可以保護(hù)和輔佐心臟部分功能。心為君主之官，主血脈，因此，按摩它能夠調(diào)理氣血，氣血通暢了，才能各司其職，各守其位。

　　4.酸梅湯——北方人的涼茶

　　原料：烏梅10顆干山楂片1把(約40片左右)甘草20克陳皮30克清水2000毫升冰糖50克

　　做法：

　　1)將烏梅、干山楂片、甘草和陳皮放入碗中，用清水浸泡2分鐘后，洗凈瀝干備用。

　　2)鍋中倒入清水，放入烏梅、干山楂片、甘草和陳皮，大火煮開后，調(diào)成中火，半掩著鍋蓋，煮20分鐘。

　　3)放入冰糖，攪拌后關(guān)火，待酸梅湯冷卻后，過濾掉湯中的原料和雜質(zhì)，倒入容器中放冰箱冷藏2小時(shí)飲用，口感最好。

　　5.香氛醒腦，清涼提神

　　酷暑中腦筋混沌時(shí)，你需要精油的香氣來解救。配合按壓穴道，更可刺激血液循環(huán)，消除疲勞。用精油提神，居家外出都是首選。有精油三寶之稱的薄荷、薰衣草、茶樹精油，最適合夏季提神。困倦時(shí)可直接把精油滴在手上，涂抹至后頸或人中部位，或以玻璃容器的噴霧瓶裝水，加入5、6滴精油，自制環(huán)境噴霧，除了清爽芬芳之外，還能提高空氣中的含氧量，此時(shí)的最佳精油選擇是薄荷。除了提神醒腦之外，茶樹也可驅(qū)蟲殺菌，若被蚊蟲叮咬，薰衣草則具有止癢作用。

　　實(shí)施技巧

　　開竅醒腦，按壓穴道就有效。疲倦時(shí)按壓穴道，也可刺激血液循環(huán)，進(jìn)而提振精神。專家指出，可按壓百會(huì)、風(fēng)池、太陽、印堂等穴道，最特別的是神門穴，睡不著或困倦時(shí)提神，都可以按神門穴。

　　6.快速降溫高招扇子

　　羽扇輕搖是智者的消暑選擇。扇子雖是“老古董”，但其健身效果卻是任何降溫設(shè)備無法比擬的。搖扇可鍛煉肢體(左手搖扇可活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。

　　實(shí)施技巧

　　扇子在中國已有3000多年歷史。原是禮儀工具，后來轉(zhuǎn)變成為納涼、娛樂、欣賞的生活用品和工藝品。扇子種類眾多，但最有價(jià)值的只有折扇和團(tuán)扇二種。

　　7.空調(diào)消毒享受健康涼意

　　空調(diào)雖然能夠把酷暑徹底攔截在室外，但是空調(diào)污染不容小覷!特別是在這個(gè)PM2.5頻頻爆表的霧霾夏日，及時(shí)為空調(diào)做一次大掃除，絕對(duì)是你保護(hù)健康的夏日必修課?？照{(diào)散熱片藏著哪些“毒”?一到使用空調(diào)的季節(jié)，很多人總感覺不舒服，頭暈乏力，去醫(yī)院檢查，卻找不到病因;有媽媽抱怨，夏天一用空調(diào)，孩子就特別愛長(zhǎng)濕疹、痘痘，像是過敏，可是卻檢查不出過敏源，直到空調(diào)檢修時(shí)才發(fā)現(xiàn)，是因?yàn)榭照{(diào)太臟引起的;更多的人會(huì)有這樣的癥狀——晚上不能開著空調(diào)睡覺，否則就會(huì)有鼻塞現(xiàn)象。

　　8.山楂蓮葉排骨湯消暑瘦身湯首選

　　原料：山楂25克烏梅3個(gè)薏米50克荷葉1/8張排骨600克鹽1/2茶匙清水1800毫升

　　做法：

　　1)將山楂、烏梅和荷葉放入清水中浸泡1分鐘，然后用清水反復(fù)清洗。薏米洗凈后用清水浸泡20分鐘。

　　2)把排骨斬成小塊后洗凈。鍋中倒入清水大火煮沸，放入排骨焯燙3分鐘后撈出，然后用清水沖去表面的浮沫。

　　3)將排骨和開水倒入湯煲，放入山楂、烏梅、薏米，大火煮沸后，撇去浮沫，蓋上蓋子，用小火煲2小時(shí)。

　　4)最后將荷葉放入再煲10分鐘即可關(guān)火。將荷葉撈出，食用前加鹽調(diào)味。

　　9.桃膠銀耳雪梨羹祛暑又美顏

　　原料：桃膠15克、雪梨1個(gè)(300克)、冰糖30克、銀耳5克、蔓越莓5克、清水1000毫升

　　做法：

　　1)將桃膠放入清水中浸泡一夜(12小時(shí)左右)至軟漲，體積大概能漲大10倍。再仔細(xì)將泡軟的桃膠表面的黑色雜質(zhì)去除，用清水反復(fù)清洗后掰成均勻的小塊。

　　2)銀耳用清水泡20分鐘，變軟后用手掰成小朵。雪梨去皮切成1cm大小的丁。

　　3)將桃膠、銀耳和水放入鍋中，大火煮開后改小火繼續(xù)煮30分鐘，此時(shí)湯汁開始變得有些黏稠。

　　4)放入梨丁煮5分鐘，再放入冰糖和蔓越莓，邊攪拌邊煮3分鐘，至冰糖徹底融化，湯汁濃稠即可。

　　10.快速降溫高招做個(gè)白日夢(mèng)

　　天氣太熱，不妨坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

　　實(shí)施技巧

　　還用我教嗎？悶熱的夏天誰不想去風(fēng)景夢(mèng)幻的海島度假？你可以設(shè)想自己躺在沙灘的椰子樹下，望著蔚藍(lán)的大海發(fā)呆，或者縱身一躍，跳入涼爽的海水暢游。

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