孕婦能吃白木耳嗎 孕婦吃白木耳的注意事項(xiàng)

更新時(shí)間:2017-05-29

懷孕的女性朋友對(duì)于自己的飲食可謂是非常講究了，生怕一點(diǎn)不注意就影響到腹中胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。想必懷孕期間的女性都知道，孕婦是不能吃黑木耳的，那么它的“好姐妹”白木耳呢?孕婦能吃白木耳嗎?想知道答案就繼續(xù)往下看吧!

孕婦能吃白木耳嗎?

白木耳具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以于益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺，還具有增強(qiáng)人體免疫力的功效，被奉為不可多得的滋補(bǔ)佳品。而孕婦適當(dāng)?shù)厥秤?/p>

孕婦吃白木耳的好處有哪些?

1.潤(rùn)膚養(yǎng)顏

白木耳富有天然植物性膠質(zhì)，同時(shí)具有強(qiáng)大的滋陰作用。有很多女性發(fā)現(xiàn)懷孕之后，臉上長(zhǎng)出了一些黃褐斑、雀斑等等，這是由于孕期女性體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化導(dǎo)致體內(nèi)黑色素短暫性地增加導(dǎo)致的。并且，孕婦為了胎兒的健康在懷孕期間不能使用化妝品，愛(ài)美的女性看著臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)一時(shí)愁從心起。愛(ài)美的孕媽們不妨嘗試食用一些白木耳來(lái)防治臉上的黃褐斑、雀斑等。

2.止咳潤(rùn)肺

白木耳具有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)益肺氣的功效，可以提高肺組織的防御功能，提高機(jī)體的免疫能力，從而增強(qiáng)體質(zhì)，減少孕婦生病的機(jī)率。

3.補(bǔ)充維生素D

白木耳中含有大量的維生素D，可以有效防止鈣元素的流失，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。孕期如果缺乏維生素D，可能導(dǎo)致胎兒骨骼不能正常發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致新生兒患有低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良的癥狀。

4.補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白不管任何時(shí)候都是女性的好朋友，白木耳中含有90%的膠原蛋白，因此孕婦食用可以緩解皮膚干燥，嘴唇干裂。值得注意的是，孕婦想變美心切也要控制好食用量哦!

白木耳對(duì)自身健康和腹中胎兒的正常發(fā)育都大有裨益。

孕婦吃白木耳的注意事項(xiàng)

孕婦可以適量食用白木耳來(lái)維持身體健康和胎兒的正常生長(zhǎng)，但是孕婦在吃白木耳的時(shí)候一定要控制好用量。并且，孕婦要少吃寒性、生冷的食物，所以涼拌白木耳就不要吃了，最好用來(lái)熬湯飲用。

白木耳怎么做好吃?

黑米紫薯銀耳粥

【材料】黑米30g，紫薯塊100g，白木耳20g，冰糖適量。

【制作方法】

1.將白木耳泡發(fā)好，剔去根部，然后將所有的材料放入燉鍋內(nèi)。

2.將整個(gè)紫薯蒸熟，備用。

3.加入適量水開(kāi)始燉，待黑米紫薯白木耳煮好之后再加入之前蒸熟的紫薯和冰糖調(diào)勻即可。

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