專家建議: 可適量吃

建議用量: 10g/天

慎食人群: 黑木耳過敏的人群、急性腹瀉患者

宜食原因: 黑木耳中的營養(yǎng)價值比較高，不僅含有氨基酸，還含有蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)成分容易被機(jī)體消化和吸收，可以促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，同時黑木耳并不屬于刺激性食物，吃了之后并不會引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。

注意事項: 可以將黑木耳泡發(fā)后爆炒、熬湯后食用，但不可以過量吃，以免加重胃部負(fù)擔(dān)。

正文:

孕晚期的孕婦可適量吃黑木耳。

建議用量：10g/天。

女性在孕晚期隨著胎兒的逐漸增長，對營養(yǎng)以及能量的需求量會逐漸增加，需要多吃一些有營養(yǎng)的食物。黑木耳中的營養(yǎng)價值比較高，不僅含有氨基酸，還含有蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)成分容易被機(jī)體消化和吸收，可以促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，同時黑木耳并不屬于刺激性食物，吃了之后并不會引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。

可以將黑木耳泡發(fā)后爆炒、熬湯后食用，但不可以過量吃，以免加重胃部負(fù)擔(dān)。對黑木耳過敏的人群不宜吃此食物，以免使機(jī)體產(chǎn)生過敏反應(yīng)。因為黑木耳中含有較多的膳食纖維，因此急性腹瀉的患者也應(yīng)慎食，以免加重腹瀉癥狀。

孕婦在孕晚期時應(yīng)保持充足睡眠，不可以熬夜，同時可以適當(dāng)?shù)纳⒉?、做瑜伽等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，對順利分娩也有幫助。

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