有人說補(bǔ)鐵補(bǔ)血這種事，在月經(jīng)前后需要，懷孕之后女性可以不注重這方面。然而，事實(shí)上，孕婦也是需要補(bǔ)鐵補(bǔ)血的，畢竟身體是兩個(gè)人而非一個(gè)人。那么，孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物有哪些？

孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物有哪些

孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物其實(shí)不多，如黑木耳、紅豆、豬肝等，但是很多食物卻可以起到補(bǔ)充的作用，如蘋果等瓜果類的食物含有不少維生素C，可以幫助促進(jìn)鐵元素的吸收，也是非常必要的。

1.黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食，可治療體虛貧血，同時(shí)有效補(bǔ)充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥；紅棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

2.紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力，加強(qiáng)乳汁分泌的功效。

3.豬血、豬肝是含鐵元素較高的食物。可以在生活中，試著做豬血吃，豬肝粥喝。豬血還有益于胎兒神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育，因而可以試著將豬血和豆腐洗凈后分別切成小塊，韭菜洗凈切成段，待鍋中燒開水，將豬血放入焯2分鐘后撈出，過一遍涼水，鍋中倒入骨湯或熱水，燒開后倒入豬血和豆腐，再次燒開后下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可關(guān)火，調(diào)入鹽和少許胡椒粉調(diào)味。

孕婦需要補(bǔ)鐵補(bǔ)血嗎

通過一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，來補(bǔ)充妊娠期間所需要鐵的營養(yǎng)元素。一般情況下，如果非妊娠婦女每日需鐵 1毫克，妊娠后半期每日需鐵量則可增加到 4毫克以上。已知食物內(nèi)所含鐵僅有 10%能被消化道吸收 ，孕婦每天從食物中可吸收的鐵 ，也就只有1- 3毫克，故距實(shí)際需要量始終有距離。由于胎兒發(fā)育還需吸收鐵，所以孕婦很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時(shí)鐵吸收時(shí)，貧血會(huì)更早出現(xiàn)。

如果是因?yàn)檠a(bǔ)鐵不足，則可能會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、死胎。特別是在產(chǎn)嬰兒的過程中，如果血液貯備不足，則很容易會(huì)導(dǎo)致孕婦休克，從而不利于產(chǎn)后恢復(fù)，甚至有生命危險(xiǎn)。

孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)血注意事項(xiàng)

不過，在補(bǔ)鐵補(bǔ)血的過程中，需要注意的是豬肝食用前一定要去毒，。豬血雖然也是補(bǔ)血補(bǔ)鐵不錯(cuò)的選擇，但是不宜過量食用，一周兩次為宜。如果通過補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物仍然是未能真正地達(dá)到補(bǔ)鐵補(bǔ)血作用的話，則應(yīng)該到醫(yī)院去看看，是否需要借助一些藥物來輔助。

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