晚餐是很多人容易忽略的一餐，尤其是對于減肥的人來說，很多人認(rèn)為晚餐是沒有必要的，而且隨著夏季的來臨，食欲越來越不好，晚餐就直接省了，但是不吃晚餐一定要引起重視，會(huì)給身體造成一定的傷害，那么你知道簡單營養(yǎng)晚餐怎么做嗎，下面就為大家介紹一下晚餐吃什么比較好，一起來看看吧。

　　1、要想身體健康，飲食方面就要特別的注意，要營養(yǎng)還要健康，在晚餐方面，可以吃一些富含維生素的食物，這是因?yàn)榫S生素之間是相互協(xié)作的，能夠很好的調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，同時(shí)還能夠促進(jìn)睡眠，這些對于工作壓力過大的我們是非常重要的。

　　2、身邊越來越多的人晚餐吃得少，甚至是不吃，其實(shí)晚餐可以吃一些色氨酸的食物，這樣既營養(yǎng)又健康，但是要記得適量，不能夠一次性的吃太多，可以在晚餐的時(shí)候熬些小米粥，小米含有豐富的色氨酸，對身體有很好的作用。

　　3、我們身體的健康離不開各種營養(yǎng)物質(zhì)，鈣、鐵、鎂之類的食物是餐桌上不可缺少的，在晚餐的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┖}、鎂等微量元素的食物，因?yàn)檫@些物質(zhì)有著促進(jìn)睡眠的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)腦，所以在晚餐吃這些能夠有個(gè)很好的睡眠。

　　上面所介紹的就是簡單營養(yǎng)晚餐，相信大家已經(jīng)了解了，日常飲食對我們的健康是非常重要的，吃的食物直接影響到我們的健康，所以要特別的注意，要選擇營養(yǎng)健康的食物，同時(shí)還要記得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣會(huì)讓身體更加的健康，遠(yuǎn)離疾病的困擾。

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