牛奶麥片粥，把牛奶的醇厚與麥片的質(zhì)樸融合，養(yǎng)生功效超贊。牛奶補鈣又潤膚，麥片富含膳食纖維，刮油又減脂。學(xué)會下面幾種做法，讓你輕松開啟健康美味的一天。

基礎(chǔ)原味牛奶麥片粥

食材準備

燕麥片 50 克：選即食燕麥片，方便快捷，營養(yǎng)保留也不錯。

純牛奶 250 毫升：優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣的來源，選自己喜歡的品牌就行。

水適量：煮燕麥用。

制作步驟

鍋中加適量水，燒開。水開得歡快，燕麥才能迅速受熱。

放入燕麥片，攪拌一下，防止結(jié)塊。轉(zhuǎn)小火煮 3 - 5 分鐘，把燕麥煮軟，期間多攪攪，別讓它粘鍋。

倒入牛奶，攪拌均勻，再煮 1 - 2 分鐘。注意別煮太久，不然牛奶營養(yǎng)會流失，香氣也跑了。煮好后，基礎(chǔ)原味的牛奶麥片粥就完成啦，簡單純粹，滿滿都是食材本身的味道。

香甜水果牛奶麥片粥

食材準備

燕麥片 50 克

純牛奶 250 毫升

香蕉 1 根、草莓 3 - 5 顆、藍莓適量：水果隨自己喜好換，只要新鮮就行。

蜂蜜 1 - 2 勺：不喜歡太甜可以少放點，蜂蜜比白糖健康。

制作步驟

先像基礎(chǔ)款那樣煮燕麥，煮軟備用。

把香蕉去皮切片，草莓洗凈切半，藍莓洗凈。水果切得漂亮點，看著就有食欲。

把煮好的燕麥粥倒入碗里，加入牛奶攪拌均勻。

擺上切好的水果，淋上蜂蜜。香甜的水果牛奶麥片粥，顏值高又好吃，營養(yǎng)也更全面了。

堅果風(fēng)味牛奶麥片粥

食材準備

燕麥片 50 克

純牛奶 250 毫升

杏仁 10 顆、核桃 2 - 3 個、腰果 5 - 8 顆：堅果種類隨意搭，喜歡啥放啥。

紅糖適量：增添風(fēng)味，也可以用冰糖代替。

制作步驟

煮燕麥，方法照舊，煮軟盛出。

把杏仁、核桃、腰果切碎，不用太碎，有點顆粒感好吃。

鍋中倒入牛奶，加入紅糖，小火煮至紅糖融化。

把煮好的燕麥和切碎的堅果倒入牛奶中，攪拌均勻。堅果風(fēng)味的牛奶麥片粥，堅果的香脆和牛奶燕麥融合，口感超豐富。

滋補紅棗枸杞牛奶麥片粥

食材準備

燕麥片 50 克

純牛奶 250 毫升

紅棗 5 - 8 顆、枸杞 10 - 15 粒：紅棗補血，枸杞養(yǎng)肝明目，養(yǎng)生好搭檔。

冰糖適量：看自己口味放，調(diào)節(jié)甜度。

制作步驟

紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用。

煮燕麥，煮軟后放入紅棗，再煮 3 - 5 分鐘，讓紅棗的味道融入粥里。

倒入牛奶，攪拌均勻，放入枸杞和冰糖，煮 1 - 2 分鐘，冰糖融化就好。這碗滋補紅棗枸杞牛奶麥片粥，暖身又養(yǎng)顏，尤其適合女生。

#熱問計劃#

看完這些做法，是不是覺得牛奶麥片粥超簡單？趕緊動手試試，讓養(yǎng)生變得美味又輕松。

作者聲明：作品含AI生成內(nèi)容

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