本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考 本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考 蔬菜營(yíng)養(yǎng)搭配表 我們都知道想要提高自身的免疫力和補(bǔ)充身體內(nèi)所缺少的微量元素，最主要的一個(gè)方法就是要多吃水果和蔬菜，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果和蔬菜吃了之后都不會(huì)使人體產(chǎn)生副作用，而且用水果和蔬菜補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)也是最快捷最簡(jiǎn)單的一種方法，那么蔬菜也要搭配表是什么呢? 食物搭配營(yíng)養(yǎng)增倍 食物搭配得好，不但有利于人體吸收其營(yíng)養(yǎng)成分，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值成倍增加，而且可以減少其中的副作用。 豬肝配菠菜 豬肝、菠菜都有補(bǔ)血功能，一葷一素，相輔相成，共同吸收， 對(duì)治療貧血有特效。 牛肉配土豆 牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有時(shí)會(huì)影響胃粘膜。土豆與牛肉同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的葉酸，起著保護(hù)胃粘膜的作用。 羊肉配生姜 羊肉補(bǔ)陽取暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時(shí)還可驅(qū)外邪，并可治寒腹痛。 雞肉配栗子 雞肉補(bǔ)脾造血，栗子健脾，脾健則更有利于吸收雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分，造血機(jī)能也會(huì)隨之增強(qiáng)。老母雞湯煨栗子效果更佳。 鴨肉配山藥 老鴨既可補(bǔ)充人體水分又可補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰之力更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，補(bǔ)肺效果更佳。 鯉魚配米醋 鯉魚本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫。米醋有利濕的功能，若與鯉魚伴食，利濕的功效則更強(qiáng)。 豆腐配蘿卜 豆腐屬于植物蛋白，多食會(huì)引起消化不良。蘿卜，特別是白蘿卜的消化功能強(qiáng)，若與豆腐伴食，有助于豆腐營(yíng)養(yǎng)被人體吸收。

相關(guān)知識(shí)

哪些菜搭配著吃最健康？了解搭配的營(yíng)養(yǎng)搭配原則！
10種最佳飲食搭配方法.docx
營(yíng)養(yǎng)搭配
一日三餐營(yíng)養(yǎng)合理搭配表
《膳食指南2022》水果蔬菜怎么選擇搭配才能營(yíng)養(yǎng)又健康？
每日蔬果新搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡不是夢(mèng)！
飲食營(yíng)養(yǎng)搭配
蔬菜搭配的禁忌有哪些？
如何早餐營(yíng)養(yǎng)搭配？ 健康早餐營(yíng)養(yǎng)搭配？
三餐最營(yíng)養(yǎng)的搭配？ 每天三餐營(yíng)養(yǎng)餐怎么搭配？

網(wǎng)址: 蔬菜營(yíng)養(yǎng)搭配表.docx http://www.u1s5d6.cn/newsview173161.html