我剛買了健身車，但是不知道怎么安排鍛煉時(shí)間 ?

騎健身車一般在飯后30分鐘以后再騎最好，如果你想達(dá)到心肺功能的鍛煉，運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以了，如果想達(dá)到減脂的效果就要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，應(yīng)為前5分鐘是熱身運(yùn)動(dòng)，30分鐘達(dá)到心肺功能的鍛煉，45分鐘—1個(gè)小時(shí)才能達(dá)到減脂的效果！ 一般女士騎健身車建議用輕些的阻力，如果男士想鍛煉肌肉可以適當(dāng)加重阻力，一般一個(gè)星期最好運(yùn)動(dòng)5次以上，家里如果有膝蓋不好的人用健身車最好不要用阻力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)休息一會(huì)！

健身車鍛煉哪個(gè)部位？ ?

健身車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可減全身脂肪，主要作用于腿部（大腿）。腿部力量練部可用負(fù)重深蹲，腿舉機(jī)等（大腿），負(fù)重提踵和練習(xí)腿舉機(jī)時(shí)腳尖發(fā)力可練習(xí)到小腿 。

孕晚期可以騎健身車嗎?

病情分析：你好，孕晚期胎兒是相對穩(wěn)定的，但也需要注意的指導(dǎo)意見：建議不要騎健身車，如果想運(yùn)動(dòng)，可以和家人一起散步或做做健身操，但不能有劇烈的運(yùn)動(dòng)醫(yī)生詢問：現(xiàn)在孕檢胎兒都正常吧，胎動(dòng)情況怎么樣？

王飛

住院醫(yī)師 復(fù)禾健康科普平臺(tái) 全科

健身車減肥可能導(dǎo)致小腿粗大嗎？?

你好，健身車減肥要想達(dá)到減肥的效果必須要達(dá)到40分鐘以上，這當(dāng)然不包括前面熱身的時(shí)間。一般我們在跑步的時(shí)候心率控制在每分鐘130到170之間比較合適，只要不是短時(shí)間快速的發(fā)力的跑就不會(huì)使腿粗。

張笑

住院醫(yī)師 復(fù)禾健康科普平臺(tái) 全科

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