護(hù)眼--必需的維生素：

　　晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。因此，熬夜時(shí)注意護(hù)眼是個(gè)大問(wèn)題。

　　VA：素有“護(hù)眼之必需”之稱，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。

　　VB：是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞；VB2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　枸杞子：清肝明目的療效較好，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)

　　提神--咖啡不如西洋參：

　　香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時(shí)幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時(shí)最好別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫螂m然提神，但也容易引起失眠，還會(huì)相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來(lái)就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。

（責(zé)任編輯：醉筆）

相關(guān)知識(shí)

經(jīng)常熬夜吃什么好？
熬夜傷身體 經(jīng)常熬夜可以吃這六大食物
熬夜看世界杯吃什么好
熬夜的人吃什么好 多喝養(yǎng)生粥
熬夜吃什么好 適合熬夜吃的7種零食
女人熬夜吃什么好 推薦四款藥膳
熬夜養(yǎng)生法 經(jīng)常熬夜的人試試倒立
女性經(jīng)常熬夜的八大危害
熬夜時(shí)吃什么最好？
熬夜吃什么 吃4種水果喝7款茶

網(wǎng)址: 經(jīng)常熬夜吃什么好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1734.html