熬夜時應首選健康、易消化的食物。全麥面包、湯面、牛奶、雞蛋、蘋果、番茄等食物大多清淡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其富含B族維生素，B族維生素可緩解疲勞、保護肝臟、提高注意力，舒緩壓力。

　　熬 夜工作難免長時間面對電腦，視力下降、眼肌疲勞不可避免，應多吃富含維生素A及維生素B的食物，它們有提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞的 功效。富含維生素A及胡蘿卜素的食物有牛奶、動物肝臟、蛋類、鱔魚及菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、紅薯、西紅柿、柿子椒等橙黃色和綠色蔬菜;富含維生 素B的食物有瘦肉、魚肉、豬肝、粗糧、乳制品、花生等等。

　　女性通常對自己的身材有要求，既然是作為宵夜，就要考慮到增重的問題。因此，熬夜時不宜食用油炸、燒烤等食物，這些食物熱量高但不利于消化，營養(yǎng)也不全面。宵夜不可過油、過辣、過咸，以清淡、營養(yǎng)、均衡、適度為好。

（責任編輯：醉筆）

相關知識

熬夜時吃什么最好？
熬夜吃什么好 適合熬夜吃的7種零食
不得不熬夜時 吃補中益氣丸能補救嗎
女人熬夜吃什么好 推薦四款藥膳
熬夜看世界杯吃什么好
經(jīng)常熬夜吃什么好？
熬夜的人吃什么好 多喝養(yǎng)生粥
熬夜吃什么 吃4種水果喝7款茶
熬夜后遺癥逐個擊破
熬夜傷身體 經(jīng)常熬夜可以吃這六大食物

網(wǎng)址: 熬夜時吃什么最好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview3084.html