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黑巧克力一天吃多少合適黑巧克力過量食用危害大

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月28日 07:36

黑巧克力一天吃多少合適

一般來說，一天食用黑巧克力最好不要超過50克。

盡管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要過量吃，過量吃還是容易發(fā)胖。而且，黑巧克力吃多了不僅會發(fā)胖，還會引發(fā)頭痛、經(jīng)期紊亂等一系列問題。

黑巧克力過量食用危害大

1、黑巧克力吃多了也會發(fā)胖
巧克力是一種能量密度很大的食物，黑巧克力中鈉和糖的含量盡管低于牛奶巧克力、白巧克力，但脂肪含量（尤其是飽和脂肪的含量）還是比較高的。
每天吃一些黑巧克力并不會讓你增肥，且可以很好的控制食欲，但吃多了還是會發(fā)胖的，尤其是吃加工后添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。
2、黑巧克力吃多會導(dǎo)致營養(yǎng)不良

單純只吃黑巧克力減肥以至于代替了正餐，會使體內(nèi)缺乏相應(yīng)的營養(yǎng)元素，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。減肥很重要的一項就是營養(yǎng)均衡，如果不遵循反倒會不利于減肥瘦身。

3、黑巧克力吃多會引發(fā)頭痛
巧克力并不是讓所有人都幸福的美食，巧克力雖然滋味迷人，但它內(nèi)含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍?zhǔn)?。所以，吃多了很容易引發(fā)頭痛。因此，經(jīng)常頭痛的人更要少吃巧克力，而最好是別吃。
4、黑巧克力吃多影響食欲和吸收
很多人喜歡在早晨或者飯前吃巧克力，殊不知這是非常不好的習(xí)慣，巧克力很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且吃過巧克力之后，再去吃飯的話，還會導(dǎo)致不吸收，嚴(yán)重的還有可能會有腹瀉的癥狀。
5、黑巧克力吃多會引發(fā)經(jīng)期紊亂

不**性都有**期綜合征，研究證明盡管巧克力會讓人產(chǎn)生短暫的“美好幻覺”，但女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會加重經(jīng)期煩躁和**疼痛。