自從過了孕早期，沒有了早孕反應，瞬間感覺自己食欲大增，看到什么都想吃一點

即使懷孕了也管不住自己的嘴，那么，懷孕期間究竟有什么方法能緩解嘴饞之苦呢？

今天給大家推薦一些孕期可以吃的小零食，去超市一定記得買，這些經(jīng)常吃不僅解饞，還能緩解孕期便秘哦~

一、椰子汁

椰子含水量高，是一種營養(yǎng)價值較高的熱帶水果。

口味香甜，鉀含量很高，還含有一定的鈉、鈣、磷、鎂等營養(yǎng)，很適合孕媽飲用

二、核桃

核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容品和大腦的補充劑。

如果準媽媽媒體堅持吃幾個核桃。對自己身體的保養(yǎng)和胎兒的發(fā)育均有很大的好處。同時，核桃練成的核桃油孕婦也可代替動物油少量食用

三、酸奶

酸奶可以把乳糖和蛋白質(zhì)分解，因而能促進人體的消化吸收，提高食欲

四、蘋果

蘋果營養(yǎng)均衡，可滿足孕媽所需營養(yǎng)。所含的鉀有利于緩解孕后期水腫癥狀。

豐富的膳食纖維和水分，可緩解孕后期排便不暢、便秘的問題。蘋果酸可刺激胃液分泌，促進消化

五、全麥面包

全麥面包經(jīng)過發(fā)酵之后使得各種微量元素的生物利用率大大提升，營養(yǎng)素更易吸收，有利于緩解孕期肌肉抽筋、早孕反應、提高睡眠質(zhì)量等。

全麥面包的營養(yǎng)相比普通面包營養(yǎng)較高，而且熱量很低，適合孕媽食用

六、海苔

海苔富含多種礦物質(zhì)，尤其是碘、可預防孕早期甲減，但是患有甲亢的孕媽需忌食。

經(jīng)過加工的海苔含有較高的鹽分和味精，孕媽盡量選擇原味的海苔

七、果蔬脆片

非油炸果蔬脆0添加，熱量很低，可以幫助孕媽補充孕期所需維生素和蛋白質(zhì)等，完全不怕以后營養(yǎng)流失哦

八、魚干

魚肉的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)平衡，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且能量和脂肪含量較低，可以幫助孕媽補充蛋白質(zhì)的同時防止長胖

九、奶酪

奶酪屬于發(fā)酵過的奶制品，鈣含量高且易被人體吸

收。

建議孕媽選擇高鈣低鈉的原制干酪，適量使用不要貪多哦

總之，準媽媽在懷孕期間要管住嘴，對垃圾食品sayno!多吃一些健康的零食，這樣對自己和寶寶都是百利而無一害的哦~

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