有些孕婦在懷孕前本是個(gè)徹徹底底的吃貨，每天不是在吃就是在去吃的路上。而，懷孕之后，為了寶寶的健康，只能強(qiáng)行禁口，與零食絕交。懷孕真要做這么大的犧牲嗎？真的就不能吃零食了嗎？其實(shí)，沒必要“一竹竿打死一船人”，即使懷孕了，也不必把所有的零食都戒了，有些零食對(duì)孕婦還是有好處的！比如，下面這六類零食就可以適當(dāng)吃一些。

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

孕婦零食推薦：堅(jiān)果

　　榛子、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子、花生、腰果、開心果、板栗等，堅(jiān)果的種類很多，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道很好，且熱量高容易飽腹，適合在早餐或加餐時(shí)吃，但也不可多吃。

　　Tips：種子類食物是人體獲得多種維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源，也能算的上一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的小倉(cāng)庫(kù)，每天適量吃一點(diǎn)對(duì)健康非常有意義！在懷孕三四個(gè)月的時(shí)候吃核桃，對(duì)胎兒腦部的發(fā)育尤其重要。有些孕媽媽不喜歡吃核桃，也可以做成堅(jiān)果碎放在粥和酸奶里面，這樣更容易接受。

孕婦零食推薦：果干

　　獼猴桃片、葡萄干、紅棗、香蕉片、草莓干、芒果干、梅子等，果干好吃又開胃，也是很多人喜愛的零食，可以放在早餐或加餐的時(shí)候吃，職場(chǎng)孕媽不妨在辦公室多備幾種果干。

　　Tips：很多果干在加工過(guò)程中會(huì)添加較多的糖或添加劑，并且曬干后的水果熱量偏高，因此不宜多吃，應(yīng)盡量選擇加入糖和食品添加劑少的果干。當(dāng)然，偶爾吃一些解解饞是沒問題的。

孕婦零食推薦：奶制品

　　牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等，適合在早餐、晚餐或加餐時(shí)吃，液體奶制品每天300-500ml，飲用的奶制品中最好包含酸奶，因?yàn)樗崮讨械拟}更有利于人體吸收。

　　Tips：注意選擇蛋白質(zhì)含量高，糖、調(diào)味劑等添加劑低的奶制品。奶制品是優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的良好來(lái)源，有助于孕媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及填補(bǔ)孕期所需的鈣，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。

孕婦零食推薦：粗糧

　　紅薯、紫薯、芋頭、玉米、土豆、燕麥等，營(yíng)養(yǎng)豐富，能量較高，飽腹感也較強(qiáng)。孕媽咪時(shí)常感到肚子餓，在加餐的時(shí)候，偶爾加些粗糧也是不錯(cuò)的選擇，粗糧用蒸煮的方式更為健康，忌油炸。

　　Tips：粗糧類本是主食，但有時(shí)候也可以當(dāng)做零食來(lái)調(diào)劑口味。經(jīng)常更換不同種類的粗糧，能幫助補(bǔ)充膳食纖維及改善我們平常主食吃得太精細(xì)的弊端，還可以預(yù)防便秘。

孕婦零食推薦：水果

　　蘋果、櫻桃、獼猴桃、無(wú)花果、梨、葡萄、香蕉、西柚等，水果的種類非常多，也深受喜愛，孕媽媽可以常換著不同品種來(lái)吃，早餐可以少量加一點(diǎn)水果，一般可在兩餐之間或晚餐1小時(shí)后吃，但水果大多糖分高，也不宜多吃哦。

　　Tips：孕婦吃水果應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果，但也不能吃太多哦，不然會(huì)影響到正餐。需要注意的是，孕婦的體質(zhì)大多偏熱，如果吃偏熱性的水果，比如吃荔枝、榴蓮等，則容易上火，導(dǎo)致便秘。而，山竹、西瓜等偏寒性的水果也要慎吃。

孕婦零食推薦：能生吃的蔬菜

　　嫩蓮藕、水果蘿卜、小黃瓜、小胡蘿卜等。很多蔬菜都可以當(dāng)做水果吃，可在飯前或加餐時(shí)吃少量。

　　Tips：嫩的生蔬菜適當(dāng)作為日常零食，不僅味道自然清新，還保留了更多水溶性維生素的營(yíng)養(yǎng)。而且，糖分也不高，深受孕媽媽的喜愛。

　　孕期吃零食的原則是營(yíng)養(yǎng)、健康、適量。街邊的黑暗料理雖然非常受歡迎，但大多不衛(wèi)生不健康，孕媽媽見了也要忍忍，還有一些高鹽高糖食品、腌制食品、膨化食品等，孕媽媽也不適合吃哦。孕媽媽嘴饞的時(shí)候，不妨適當(dāng)吃吃上面推薦的六類零食。吃健康零食，生健康寶寶！

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