疫情反反復(fù)復(fù)，也讓我們認(rèn)識(shí)到最重要的是什么？毫無疑問，是生命，是健康！保持一個(gè)健康的體魄，是我們做任何事情的前提。疫情后，對(duì)我們所有人來說，加強(qiáng)自身免疫、把免疫力的漏洞補(bǔ)上都非常重要。

以下書籍是我們特別篩選了以生活方式干預(yù)疾病，從根源構(gòu)筑人體免疫系統(tǒng)的專業(yè)、實(shí)操性強(qiáng)且通俗易懂的大眾健康科普書籍，希望可以幫助到各位粉絲。

《你的皮膚屏障90%可以靠營(yíng)養(yǎng)修復(fù)》：基于“腸道-大腦-皮膚軸”的最新研究

定價(jià)：79元 現(xiàn)價(jià) 55.3元

基于“腸道-大腦-皮膚軸”的最新研究，普及健康的皮膚始于腸道，并提供一份21天修復(fù)皮膚屏障的方案，幫助你永久擺脫頑固皮膚問題。在本書中，世界頂尖的皮膚學(xué)專家鮑威博士用通俗易懂的語(yǔ)言解說了：“腸道-大腦-皮膚軸”是怎么回事，為什么說健康的皮膚屏障與微生物密不可分，以及為什么面霜、精華液和皮膚科手術(shù)的作用有限，改善腸道狀態(tài)才是改善皮膚屏障的關(guān)鍵。你還將了解修復(fù)皮膚屏障的3大基本原則，以及如何在21天內(nèi)逐步修復(fù)皮膚屏障。

幫助你再享受生活樂趣的同時(shí)，使皮膚由內(nèi)而外重?zé)ń】档墓獠省?/p>

《免疫功能90天復(fù)原方案》：從根源上構(gòu)筑人體免疫防線的健康策略

定價(jià)：79元 現(xiàn)價(jià) 51.35元

在病毒肆虐的世界中免疫力是人類最好的依靠。本書是國(guó)際功能醫(yī)學(xué)的權(quán)威著作，曾長(zhǎng)期占據(jù)美國(guó)、德國(guó)免疫醫(yī)學(xué)圖書暢銷榜榜首，版權(quán)銷售至8個(gè)國(guó)家，重印24次。書中揭示了不藥而愈的免疫修復(fù)真相，蘇珊.布盧姆博士從根源出發(fā)，制訂了人體免疫功能90天復(fù)原計(jì)劃，具體包括四大核心內(nèi)容: 以食代藥、管理壓力、修復(fù)消化道、優(yōu)化肝功能。

幫助讀者以深度營(yíng)養(yǎng)影響細(xì)胞基因表達(dá)，從而重建免疫平衡，全面喚醒人體自愈力。

《孩子的注意力90%可以靠營(yíng)養(yǎng)改善》：聚焦?fàn)I養(yǎng)療法來改善多動(dòng)癥的開創(chuàng)性書籍

定價(jià)：69元 現(xiàn)價(jià) 44.8元

遺傳因素、神經(jīng)因素、環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)因素是引發(fā)多動(dòng)癥的四大因素，其中營(yíng)養(yǎng)因素是以前的醫(yī)生容易忽略的因素。本書的作者格林布拉特博士相信，解決營(yíng)養(yǎng)失衡的問題能夠在極大程度上緩解多動(dòng)癥的癥狀，使患者的行為舉止奇跡般地變好。

格林布拉特博士有著34年的臨床經(jīng)驗(yàn)，治療過上萬名多動(dòng)癥患者，其中90%的患者有明顯好轉(zhuǎn)。他把自己的非藥物治療方法命名為“加減治療計(jì)劃”——通過增加缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、減少多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使腦內(nèi)的神經(jīng)物質(zhì)恢復(fù)平衡。該計(jì)劃共包含11種策略，格林布拉特博是在本書中詳細(xì)說明了每種策略的作用機(jī)制、科學(xué)依據(jù)、預(yù)期效果及注意事項(xiàng)。這11種策略在書中是按順序排列的，有效的策略放在第1章。家長(zhǎng)可以逐章閱讀，依次判斷這些策略是否適合自己的孩子。

《人為什么會(huì)生病》：逆轉(zhuǎn)慢性病與衰老的科學(xué)革命

定價(jià)：79元 現(xiàn)價(jià) 55.3元

慢性病種類雖然繁多，但這些病癥并非完全相互獨(dú)立、互不關(guān)聯(lián)。著名科學(xué)家比克曼教授通過多年研究揭示，眾多慢性病背后都有一個(gè)共同的根本性原因— 胰島素抵抗。這種人體代謝紊亂在許多慢性病的形成與發(fā)展過程中起到了重要的推動(dòng)作用。越來越多醫(yī)生和研究人員將胰島素抵抗視為 “眾病之源”。這本書系統(tǒng)剖析了胰島素抵抗對(duì)健康的影響，并提供了簡(jiǎn)明有效的系統(tǒng)方案來預(yù)防和逆轉(zhuǎn)它。

《你的抑郁90%可以靠食物改善》：幫助患者重塑自身“抑郁免疫力”

定價(jià)：49元 現(xiàn)價(jià) 30.4元

本書介紹了一套通過改變飲食來改善抑郁的營(yíng)養(yǎng)療法，這套方法通過改善“質(zhì)性營(yíng)養(yǎng)失調(diào)”幫助患者重塑自身“抑郁免疫力”。

只要你搞清神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生過程中的問題，知道缺乏特定元素的危害，了解需要增加攝入和控制攝入的食物種類，就能自己制訂具體飲食方案。

該方法適合家用，簡(jiǎn)單易操作，可避免患者對(duì)藥物治療的抵觸情緒。書中還有真實(shí)治愈案例可作有效的治療參考。

《腸道斷糖》：寫給腸易激綜合征患者的健康飲食指南

定價(jià)：52元 現(xiàn)價(jià) 29.6元

該書是專業(yè)的消化科醫(yī)生寫給腸易激綜合征患者的健康飲食指南。5套方案鎖定腸道問題+9條法則重建健康菌群+274種食物宜忌指導(dǎo)三餐?；颊咄ㄟ^自查，從飲食上排除引發(fā)腹痛、腹瀉、便秘等腸道敏感的因子，重新構(gòu)建健康、穩(wěn)定的腸道環(huán)境，告別腸易激帶來的尷尬！

《原始飲食》：遠(yuǎn)離自身免疫性疾病的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)學(xué)

定價(jià)：98元 現(xiàn)價(jià) 49元

寫給真正關(guān)心健康的人，一本嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)論著，助你重新構(gòu)筑免疫系統(tǒng)防線。

這是一本從營(yíng)養(yǎng)學(xué)和生理學(xué)角度解釋如何利用原始飲食從自身免疫性疾病中恢復(fù)的書。通過閱讀它，你會(huì)知道你可以吃什么來修復(fù)你的免疫系統(tǒng)，減輕炎癥，并幫助身體恢復(fù)健康。你會(huì)認(rèn)識(shí)到哪些簡(jiǎn)單的生活方式的改變——連同飲食的變化——會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生的一切影響。你也會(huì)明白為什么許多被視為“健康”的食物——比如谷物、大豆和低脂乳制品——實(shí)際上會(huì)加劇自身免疫性疾病的惡化。

《生酮！》：深入細(xì)胞層面解讀生酮飲食的一切

定價(jià)：89元 現(xiàn)價(jià) 54元

這是一本關(guān)于生酮飲食的權(quán)威著作，由兩大專門研究生酮飲食的博士聯(lián)合寫成，書中包括了一切與生酮有關(guān)的知識(shí)，而且由于本書的兩個(gè)作者是學(xué)院派出身，專業(yè)研究生酮飲食，故書中的內(nèi)容其實(shí)是作者研讀了大量論文之后的研究成果。書中的內(nèi)容很扎實(shí)，作者還像寫論文那樣列出了所有的參考文獻(xiàn)，文中的很多結(jié)論也標(biāo)明了出自那篇論文，但是書中語(yǔ)言并不枯燥，作者是將復(fù)雜的理論用一種簡(jiǎn)單易懂的方式講解出來。這本書究竟都能告訴你什么？

1 理清生酮基本邏輯；

2 深入地剖析生酮飲食對(duì)健康的影響；

3 提供詳細(xì)實(shí)踐方案4針對(duì)常見問題答疑解惑。

《孩子的孤獨(dú)癥可以靠食物改善》：影響千萬孤獨(dú)癥家庭的營(yíng)養(yǎng)指南

定價(jià)：79元 現(xiàn)價(jià) 49元

美國(guó)暢銷15年，全新第三版首次引進(jìn)，兒童成長(zhǎng)發(fā)育專家聯(lián)合力薦。

孤獨(dú)癥和多動(dòng)癥孩子普遍存在食物敏感和食物不耐受的問題，如果不加以干預(yù)，就可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)、行為、發(fā)育、注意力、感官反應(yīng)、睡眠和消化等方面的問題。本書介紹了目前有效的八大飲食干預(yù)療法，詳細(xì)解釋了哪種飲食才是食物不耐受和食物高度敏感孩子的飲食，以及哪些日常食物會(huì)引發(fā)孩子的癥狀，幫助家長(zhǎng)找到孩子飲食中的問題食物和問題成分。這是一本家長(zhǎng)的指南書，幫助他們確定哪種飲食是對(duì)孩子的癥狀有幫助的。作者詳細(xì)地分析了每一種飲食干預(yù)療法如何進(jìn)行以及為何對(duì)孩子有效，適用于所有存在發(fā)育障礙的孩子。

《橋本甲狀腺炎90天營(yíng)養(yǎng)方案》：甲狀腺全面養(yǎng)護(hù)方案

定價(jià)：79元 現(xiàn)價(jià) 51.35元

該書提供了一套易于執(zhí)行的甲狀腺全面養(yǎng)護(hù)方案。作者溫茲博士針對(duì)不同飲食的效果做了大規(guī)模的問卷調(diào)查，最終確認(rèn)了最適合橋本甲狀腺炎患者的三種級(jí)別的飲食。書中深入剖析橋本甲狀腺炎七大誘因；詳細(xì)講解橋本甲狀腺炎檢測(cè)項(xiàng)目；結(jié)合橋本患者特殊的營(yíng)養(yǎng)學(xué)需求，量身定制高效率的飲食改造計(jì)劃。如果你正遭受橋本甲狀腺炎的困擾，請(qǐng)打這本書，和溫茲博士一起重獲健康。

《多囊卵巢綜合征完全指南》：第一本寫給多囊患者的營(yíng)養(yǎng)、飲食調(diào)理建議

定價(jià)：89元 現(xiàn)價(jià) 49元

注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師為您帶來多囊卵巢綜合征患者期盼已久的全面調(diào)理建議，幫助您通過改變生活方式有效戰(zhàn)勝多囊卵巢綜合征！

您可以在書中找到：

· 多囊卵巢綜合征的主要誘因、發(fā)病機(jī)制。旨在幫助患者找出自己患上多囊卵巢綜合征的個(gè)性化病因，理解為何針對(duì)性地調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以有效對(duì)抗多囊卵巢綜合征。

· 多囊卵巢綜合征的常規(guī)檢查項(xiàng)目解析。旨在幫助患者讀懂檢查報(bào)告，判斷自己的身體狀況、觀察治療進(jìn)展。

· 飲食調(diào)理策略及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議。包含長(zhǎng)達(dá)130余頁(yè)的飲食指導(dǎo)，為每種常見食物提出了有理有據(jù)的攝入建議；此外，書中還特別增加了備孕、懷孕期間的特殊調(diào)理建議，幫助您安全度過孕期。

《免疫革命》：尋找自身免疫性疾病答案的必讀書

定價(jià)：69元 現(xiàn)價(jià) 44.85元

國(guó)際免疫學(xué)權(quán)威首創(chuàng)“自身免疫性疾病發(fā)展譜”通過僅僅7周無須藥物的免疫溯源方案，開啟免疫系統(tǒng)革命締造強(qiáng)大的自愈力。

該書把自身免疫性疾病的發(fā)展過程比喻成一種疾病譜，一端是充滿活力的健康狀態(tài)，另一端是出現(xiàn)疾病的狀態(tài)，介于兩者之間的是形式多樣但相互關(guān)聯(lián)的疾病不同階段，且發(fā)展趨勢(shì)通常是朝著更多疾病的方向發(fā)展。而人們患病的誘因通常是我們吃的食物中的麩質(zhì)、糖和乳制品。書中深度剖析飲食及生活環(huán)境如何對(duì)我們的自身免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，指導(dǎo)讀者通過自我檢測(cè)配合醫(yī)學(xué)指標(biāo)找到出現(xiàn)問題的原因，并實(shí)施簡(jiǎn)單高效的免疫系統(tǒng)康復(fù)方案，重獲真正的健康。

《好孕，從卵子開始》：解決所有備孕問題的必讀書

定價(jià)：69元 現(xiàn)價(jià) 34元

市場(chǎng)上第一本以解決問題為出發(fā)點(diǎn)來進(jìn)行備孕營(yíng)養(yǎng)調(diào)理的方案。

醫(yī)學(xué)研究表明，卵子質(zhì)量對(duì)受孕成功率和流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)有很大影響。卵子質(zhì)量差是導(dǎo)致高齡不孕、反復(fù)流產(chǎn)和體外受精—胚胎移植（俗稱“試管嬰兒”）治療失敗的常見原因。本書以大量科學(xué)研究成果為基礎(chǔ)，全面闡述了一套以三個(gè)月為周期的卵子質(zhì)量提升方案。包含全面、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)策略，如盡量減少接觸常見的環(huán)境毒素、選擇正確的維生素和補(bǔ)充劑來保護(hù)發(fā)育中的卵子，以及通過經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)的營(yíng)養(yǎng)改善方案來提高受孕成功率。

《橋本甲狀腺炎90天治療方案》：甲狀腺全面養(yǎng)護(hù)方案

定價(jià)：69元 現(xiàn)價(jià) 44.85元

該書詳細(xì)剖析了橋本甲狀腺炎的致病機(jī)理，并將其總結(jié)為普遍性病因和個(gè)性化病因，然后根據(jù)自己的研究結(jié)果，有針對(duì)性地提供了一套以食療為中心的治療方案。這個(gè)方案包括基礎(chǔ)策略和高級(jí)策略。前者固本培元，從根本上消除致病的潛在條件，后者則針對(duì)個(gè)性化的病因?qū)ΠY施治，從而達(dá)到根除病癥的效果。

《中國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)》編輯部

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