由于在醫(yī)院里受到各種各樣因素的影響，常無(wú)法反映出患者的真實(shí)血壓，而且中老年人日常中需要時(shí)時(shí)關(guān)注自己的血壓情況，所以在很多情況下，我們不僅需要在醫(yī)院看病時(shí)測(cè)血壓，更需要學(xué)會(huì)在家中自測(cè)血壓。

　　自從有了電子血壓計(jì)，測(cè)血壓變得更加容易，但簡(jiǎn)單容易的背后，你需要注意這些。

　　01哪些人需要經(jīng)常量血壓？

　　▲1.血壓的家庭自測(cè)應(yīng)該是所有的人；

　　▲2.高血壓患者；

　　▲3.糖尿病患者；

　　▲4.孕婦，肥胖癥患者和吸煙者或是有高血壓家族史的人。

　　02正常的血壓值為多少？

　　北京時(shí)間11月14日，在2017年美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）科學(xué)年會(huì)上，新一版美國(guó)高血壓指南正式發(fā)布。指南將高血壓定義為≥130/80mmHg——無(wú)論在一般人群，還是在糖尿病、老年人等特殊人群，取代以前140/90mmHg的高血壓標(biāo)準(zhǔn)。130~139/80~89mmHg為1級(jí)高血壓，≥140/90mmHg為2級(jí)高血壓。

　　雖然這一新定義將增加約14%的高血壓診斷人數(shù)，一夜間我國(guó)7億人成高血壓，但這部分人群將被建議改善生活方式，因此，需要藥物治療的人數(shù)可能僅有小幅增加。

　　是否需要藥物治療，治療方案如何進(jìn)行醫(yī)生還需要根據(jù)您的年齡、身體具體狀況等因素綜合考慮。

　　03正確量血壓你需要知道這些

　　1、什么時(shí)間量血壓最好？

　　受機(jī)體生物鐘控制，血壓在24小時(shí)內(nèi)也處于不斷變化的狀態(tài)。

　　一般人起床清醒后到上午10點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)血壓的上升，上升到一定高峰后下午逐漸下降，傍晚時(shí)分（17~18點(diǎn)左右）血壓再次升高，之后夜間血壓逐漸降低至低谷。

　　而測(cè)量血壓我們一般選取每日最高血壓時(shí)測(cè)量，也就是上午7~9點(diǎn)晨起，空腹及吃降壓藥前，以及晚上17~18點(diǎn)黃昏時(shí)。每個(gè)時(shí)段測(cè)量?jī)纱?，兩次間隔1分鐘，并取兩次血壓的平均值。

　　注意：

　　如果您以前沒(méi)有高血壓的情況，只是為了監(jiān)測(cè)血壓，了解自己的血壓情況，那么我們建議您在每天清晨（7~9點(diǎn)間）和傍晚（17~18點(diǎn)間）同一時(shí)間定時(shí)測(cè)量，連續(xù)測(cè)7天，排除第1天的數(shù)值，用后6天的血壓值算平均值，這就是您平均的血壓情況。

　　如果最終數(shù)值高于130/80mmHg，那么您就需要去醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生幫您決定是否開始藥物降壓。

　　2、如何正確量血壓？

　　YES要做：

　　▲1.測(cè)試前30分鐘不喝帶咖啡因的飲料，不喝酒，不抽煙。

　　▲2.靜坐5分鐘，腳要落地，背要有椅背支撐。

　　▲3.測(cè)量時(shí)小臂在心臟的位置。

　　▲4.不要隔著衣服量血壓。臂套要直接接觸皮膚。

　　▲5.連續(xù)測(cè)兩次，取平均值。如果前后兩次相差太大，測(cè)第三次，取兩個(gè)相近數(shù)取平均值。

　　▲6.如果讀數(shù)過(guò)高，不要緊張。休息幾分鐘再次測(cè)量。

　　▲7.盡可能每天在同一個(gè)時(shí)間測(cè)量。

　　▲8.一般的人可以在一開始早晚各測(cè)一次，連續(xù)測(cè)一周，找到規(guī)律和真實(shí)血壓。以后根據(jù)需要每周一次到兩次即可。當(dāng)然病癥比較嚴(yán)重的可以適當(dāng)增加測(cè)試的次數(shù)。

　　▲9.有可能的話做一個(gè)自己的血壓筆記，便于以后查詢

　　NO不要做

　　▲1.不要在心煩、焦慮或酒后、咖啡等飲料后、抽煙過(guò)后不宜測(cè)量；

　　▲2.寒冷的環(huán)境下避免測(cè)量血壓，因?yàn)檫@種時(shí)候血管收縮，往往血壓測(cè)量結(jié)果會(huì)偏高；

　　▲3.測(cè)量血壓時(shí)，不宜說(shuō)話和亂動(dòng)，否則會(huì)影響血壓的測(cè)量。

　　注意：

　　如果您用的是水銀的立式血壓計(jì)，或者半自動(dòng)的血壓計(jì)，那么應(yīng)將聽診器放在肘關(guān)節(jié)上一寸偏內(nèi)側(cè)肱動(dòng)脈搏動(dòng)處、袖帶下方，不是塞里面，應(yīng)該用另一手輕扶，這樣做是防止袖帶氣壓作用于胸件而出現(xiàn)測(cè)量誤差。

　　3、量左手還是量右手？

　　到底量血壓時(shí)應(yīng)該量左手還是右手？正確答案是：量數(shù)值高那只！

　　一般主要工作的手臂，血壓會(huì)較高一些，比如右手工作的人右手的血壓較高，“左撇子”左側(cè)手臂的血壓會(huì)較高一些。

　　一般首次就診時(shí)，醫(yī)生會(huì)同時(shí)測(cè)量左、右上肢的血壓，以后固定測(cè)量較高一側(cè)的上肢血壓。

　　注意：

　　左右手血壓差20以上，危險(xiǎn)！

　　兩側(cè)上臂所測(cè)得的血壓數(shù)值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會(huì)超過(guò)5~10mmHg。如果多次測(cè)量，差值都大20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是動(dòng)脈粥樣硬化性疾病，需要進(jìn)行彩色多普勒超聲檢查或動(dòng)脈造影檢查。

　　總結(jié)：

　　如果您的血壓高，一定要改變生活方式：注意合理運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇；飲食要少油少鹽，多吃瓜果蔬菜；早睡早起不熬夜，保持好心情；最重要的是一定要做到戒煙限酒！

　　如醫(yī)生建議您服藥，請(qǐng)一定要遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，切不可放任不管，也不可測(cè)量血壓“正?！焙缶蜕米酝Ｋ?！

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