學(xué)減肥就是有目的的減肥，全方位的減肥方法，因為減肥會損耗體力，流失身體所需的營養(yǎng)成分，所以最科學(xué)的減肥方法就是在減肥的同時補充營養(yǎng)，目前比較推崇含有膳食纖維的減肥產(chǎn)品，因為帶有膳食纖維的減肥產(chǎn)品會增加飽腹感，可以達到節(jié)食的效果，也可補充身體所需的營養(yǎng)成分，含膳食纖維的產(chǎn)品有香格兒，是在減肥上比較科學(xué)的減肥產(chǎn)品。那如何科學(xué)減肥呢？科學(xué)減肥四要素：主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質(zhì)細膩光嫩?！　?、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對于發(fā)胖的作用遠小于糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。　　3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發(fā)胖的主要成分，是人的營養(yǎng)元素中重要的組成部分，多食會發(fā)胖。　　4、適當選擇減肥瘦身產(chǎn)品。選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產(chǎn)品，如市場上熱銷的優(yōu)纖納豆等。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功?。。?/p> 2017-08-20 22:16

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