學(xué)減肥就是有目的的減肥，全方位的減肥方法，因?yàn)闇p肥會(huì)損耗體力，流失身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，所以最科學(xué)的減肥方法就是在減肥的同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，目前比較推崇含有膳食纖維的減肥產(chǎn)品，因?yàn)閹в猩攀忱w維的減肥產(chǎn)品會(huì)增加飽腹感，可以達(dá)到節(jié)食的效果，也可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，含膳食纖維的產(chǎn)品有香格兒，是在減肥上比較科學(xué)的減肥產(chǎn)品。那如何科學(xué)減肥呢？科學(xué)減肥四要素：主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進(jìn)膚質(zhì)細(xì)膩光嫩?！　?、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對(duì)于發(fā)胖的作用遠(yuǎn)小于糖分。人們往往認(rèn)為多食肉類會(huì)長(zhǎng)胖，是錯(cuò)誤的?！　?、嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發(fā)胖的主要成分，是人的營(yíng)養(yǎng)元素中重要的組成部分，多食會(huì)發(fā)胖?！　?、適當(dāng)選擇減肥瘦身產(chǎn)品。選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無(wú)副作用的產(chǎn)品，如市場(chǎng)上熱銷的優(yōu)纖納豆等。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。9．熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功?。?！

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