左側腰部扭傷疼痛可能由肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、肌肉拉傷：

腰部肌肉或韌帶在突然扭轉(zhuǎn)、負重時可能發(fā)生拉傷，表現(xiàn)為局部刺痛或鈍痛，活動時加劇。急性期需停止活動并冰敷，后期可通過熱敷和適度拉伸促進恢復。

2、腰椎間盤突出：

椎間盤向后外側突出可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)單側放射性疼痛，常伴有下肢麻木?？赡芘c久坐、負重勞動等因素有關，需通過影像學檢查確診，輕者可進行牽引治療。

3、腰肌勞損：

長期保持不良姿勢或重復性動作導致肌肉慢性損傷，疼痛呈酸脹感，晨起或久坐后明顯。建議調(diào)整坐姿并結合核心肌群鍛煉，必要時采用推拿緩解。

4、泌尿系統(tǒng)疾?。?/h3>

左側腎結石、腎盂腎炎等疾病可表現(xiàn)為腰部持續(xù)性絞痛或叩擊痛，可能伴有排尿異常。需通過尿液檢查及超聲診斷，結石較小者可通過藥物排石。

5、骨質(zhì)疏松：

椎體壓縮性骨折可能導致局限性疼痛，常見于絕經(jīng)后女性或長期缺鈣人群。骨密度檢查可確診，需補充鈣劑并避免劇烈運動。

日常應注意保持正確坐姿，避免單側負重，睡眠選擇硬度適中的床墊。可進行游泳、瑜伽等低沖擊運動強化腰背肌，飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物。疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等癥狀時需及時就醫(yī)。

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