芭芭拉· 安吉麗思一直是我最喜歡的心靈作家之一。她這本關(guān)于在愛(ài)中學(xué)習(xí)的書(shū)，更是一本非常經(jīng)典的書(shū)——教導(dǎo)我們?nèi)绾斡脨?ài)來(lái)完善自己，成為更好的人。

她的書(shū)總是那么平易近人，不但文筆流暢輕松，更是舉證歷歷，分享很多實(shí)例和實(shí)際可操作的建議，再加上一些需要你反思的小問(wèn)題、小測(cè)試，讀完她的書(shū)，總是有吃了大補(bǔ)貼的感覺(jué)。

《如何在愛(ài)中修行》指出了我們?cè)趷?ài)中常常會(huì)犯的一些基本錯(cuò)誤：

不表達(dá)感情（怕被傷害或是怕失去）

不表達(dá)需要（覺(jué)得說(shuō)出自己的需求很丟臉，而且希望對(duì)方能夠“猜中”自己的心思）。

我們其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，這些都是幼兒才會(huì)有的行為舉止，很奇怪，在成人的親密關(guān)系中，卻屢屢發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象。

其實(shí)，我們每個(gè)人在進(jìn)入親密關(guān)系的時(shí)候，其實(shí)就退化到了孩童時(shí)期，這是因?yàn)槲覀兊哪X部構(gòu)造：舊腦（爬蟲(chóng)類的腦）、新腦（哺乳類的腦）和大腦皮質(zhì)（人類獨(dú)有的理性腦）。

通常進(jìn)入親密關(guān)系之后，大腦皮質(zhì)就不工作了，舊腦（掌管直覺(jué)反應(yīng)）和新腦（掌管情緒）就開(kāi)始運(yùn)作，并且不自覺(jué)地退化到孩童時(shí)期的模式，用和父母互動(dòng)的方式和伴侶互動(dòng)，或是下意識(shí)地讓伴侶用父母對(duì)待你的方式來(lái)對(duì)待你——因?yàn)榇竽X是有慣性的，潛意識(shí)會(huì)尋找自己最熟悉的情感方式去應(yīng)對(duì)，無(wú)論外在發(fā)生的是什么。

所以，在愛(ài)中學(xué)習(xí)（修行），就是要培養(yǎng)大腦皮質(zhì)多做工作，阻斷幼兒直覺(jué)和情感的反應(yīng)模式。那么關(guān)于這一點(diǎn)，芭芭拉就給了很多很好的建議。同時(shí)，她指出了在愛(ài)中會(huì)有的一些盲點(diǎn)：你怕的其實(shí)不是愛(ài)、而是失去愛(ài)，把愛(ài)人當(dāng)放大鏡，并且在第二篇中，花了很多篇幅來(lái)教我們“如何解決沖突”，還給出了“女人都該知道的男人秘密（來(lái)自她另外一本暢銷著作的精華）”，務(wù)實(shí)地分享了一些關(guān)于“性愛(ài)”的交戰(zhàn)守則，同時(shí)也揭秘了如何可以吸引到自己想要的人。

從靈性的角度上來(lái)說(shuō)，我并不覺(jué)得這本書(shū)膚淺。很多自認(rèn)為修行很好的人，其實(shí)也過(guò)不了親密關(guān)系這一關(guān)。所以，我覺(jué)得這本書(shū)是最簡(jiǎn)單易懂又容易上手的愛(ài)情指南，想要戀愛(ài)的人，應(yīng)該人手一本來(lái)奉讀。不過(guò)，就像所有的教科書(shū)一樣，如果讀了之后，只是把它當(dāng)成“大補(bǔ)貼”而不在生活中身體力行，那么，它是不會(huì)起到長(zhǎng)久的效果的。知而奉行，是我們此刻最需要的承諾??！ 

——張德芬

一生中必不可少的愛(ài)情指南

愛(ài)上一個(gè)人十分不容易，但想愛(ài)情美滿卻困難得多。我們都希望愛(ài)情成功，沒(méi)有人故意放棄愛(ài)情。但愛(ài)情失敗卻在所難免，而一旦發(fā)生，便會(huì)造成傷痛。如何經(jīng)營(yíng)愛(ài)情、如何解決沖突是我們一生都要面對(duì)面對(duì)的課題。

芭芭拉·安吉麗思的《如何在愛(ài)中修行》就是一本關(guān)于愛(ài)情指南的書(shū)籍，如果好好學(xué)習(xí)本書(shū)的知識(shí)，你可以改善自己的愛(ài)情、戀愛(ài)關(guān)系和性愛(ài)方面的問(wèn)題，將其變?yōu)榭鞓?lè)和滿足的源泉，本書(shū)將攜你踏上一段關(guān)于愛(ài)的發(fā)現(xiàn)之旅。

NO.1

我該如何討好你，我的老婆/老公大人

你有沒(méi)有覺(jué)得自己的伴侶曾經(jīng)對(duì)你的話反應(yīng)過(guò)度？

你有沒(méi)有懷疑過(guò)自己也許對(duì)某件事過(guò)于小題大做了？

有沒(méi)有人跟你說(shuō)過(guò)，“你總是將我的話理解錯(cuò)”？

愛(ài)情就像是兩個(gè)能量場(chǎng)之間的相互影響：即一個(gè)人在精神、情感和身體能量方面與伴侶的相互作用。在愛(ài)情存在期間，兩個(gè)不同的能量場(chǎng)之間會(huì)產(chǎn)生障礙和問(wèn)題，一旦出現(xiàn)了問(wèn)題，爭(zhēng)執(zhí)和傷心也就為時(shí)不遠(yuǎn)了。

每個(gè)人心中都有很多情緒，愛(ài)就像是一個(gè)強(qiáng)大的鏡頭，不斷掃描你的所有心墻，以找出任何需要表達(dá)和釋放出來(lái)的情緒。而被愛(ài)則可以給你一種安全感，如果你愿意打開(kāi)心扉，學(xué)習(xí)如何無(wú)時(shí)無(wú)刻營(yíng)造愛(ài)情，你會(huì)贏得巨大的回報(bào)。在每一段的親密關(guān)系中，你都能獲得全新的體驗(yàn)和信任，包括命中注定的愛(ài)情。你會(huì)感覺(jué)精力十足，活力滿滿，更富創(chuàng)造性。你會(huì)變得更加愛(ài)自己。

愛(ài)情是最有魔力的東西。如果你懂得要為自己無(wú)時(shí)無(wú)刻營(yíng)造愛(ài)情，而不是相反，那么你會(huì)成為一個(gè)偉大的魔術(shù)師。首先要在自己的生活中營(yíng)造愛(ài)情，之后讓愛(ài)情隨時(shí)隨地都能存在，而不僅限于周六晚上。

NO.2 

愛(ài)情中重要的七“E”要素

1、充滿活力（Energy）—— 真正的愛(ài)會(huì)讓你在生理上、心理上以及情感上都受到激勵(lì)而活力四射。

2、 飽含熱情（Enthusiasm） —— 一段健康的親密關(guān)系有助于形成一種健康而熱情的生活態(tài)度。

3.、對(duì)未來(lái)充滿好奇心和樂(lè)觀（Excitement and optimism for thefuture） —— 如果現(xiàn)在的愛(ài)情讓你感到幸福，那么你對(duì)未來(lái)也會(huì)充滿好奇心和期待。

4、 自重和自信（Esteem and self-confidence） —— 一段良好的愛(ài)情關(guān)系會(huì)大大提高你的自尊心。

5、 富有愛(ài)心（Emotional Generosity） —— 如果你感到被人所愛(ài)，那么會(huì)很容易將這種滿足感跟周圍的人共享，從而讓自己變得富有愛(ài)心、慷慨大方。

6.、永遠(yuǎn)做自己（Ease in being oneself） —— 如果在一段愛(ài)情關(guān)系中雙方互相支持，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)在伴侶、朋友以及任何情況下做自己都是相當(dāng)容易的。

7.、身心放松（Emotional Relaxation） —— 如果你感到被人所愛(ài)，整個(gè)身心都會(huì)放松，心里會(huì)充滿寧?kù)o祥和。

NO.3

如何解決沖突？

你是否曾經(jīng)疑惑過(guò)……

為什么善良、溫和的人經(jīng)常會(huì)吸引到脾氣差的伴侶？

為什么女人越傷心，男人就越冷漠？

為什么當(dāng)一個(gè)十分獨(dú)立和強(qiáng)大的女人和男人戀愛(ài)后，會(huì)突然變得沒(méi)有安全感并提出各種要求。

當(dāng)你明白愛(ài)的隱秘關(guān)系時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)以上所有問(wèn)題的答案了。一旦你了解這個(gè)隱秘關(guān)系的具體原理，就能看得出愛(ài)情成功或失敗的原因，以及為什么有時(shí)情況會(huì)變得不可收拾。這個(gè)隱秘的關(guān)系叫做“蹺蹺板效應(yīng)”?！?/p>

你與某人的關(guān)系越緊密，你們共享和經(jīng)歷的情感就會(huì)越多，你們彼此之間的情感關(guān)系使得你能夠“知道‘別人的情緒。伴侶壓抑的情緒就會(huì)從你這里發(fā)泄出來(lái)，你壓抑的情緒也會(huì)從你伴侶那里表達(dá)出來(lái)。

這時(shí)候你需要找到愛(ài)和理解的感覺(jué)，情書(shū)法是我所知道的化解深層次情感沖突的最好辦法，無(wú)論是對(duì)你自己還是你的感情關(guān)系。它可以強(qiáng)有力地修復(fù)太過(guò)強(qiáng)烈的、無(wú)法用重復(fù)法進(jìn)行化解的情緒緊張。

NO.4

向著同一個(gè)方向生長(zhǎng)——活在愛(ài)中

我們絕大多數(shù)人一旦”得到了“愛(ài)人，就不再關(guān)注他/她了。很快，愛(ài)情的魔力也逐漸消退。問(wèn)題不在于那個(gè)人，而在于我們得學(xué)著如何看待這個(gè)人。

活在愛(ài)中意味著：

能從所有人身上看到愛(ài)，即使有時(shí)他們自己也沒(méi)有發(fā)覺(jué)。

能看透別人情怒、受傷和恐懼的心墻，理解這些情緒的根源。

幫助他人重新與心中的愛(ài)建立聯(lián)系。

有勇氣成為愛(ài)的典范，始終努力直到抵達(dá)另外一個(gè)人的內(nèi)心。

當(dāng)你處于一段感情關(guān)系中時(shí)，你的快樂(lè)也會(huì)被放大無(wú)限倍。整個(gè)世界會(huì)成為你愛(ài)意體現(xiàn)的鏡子。生活會(huì)變成激情的冒險(xiǎn)，在任何人心中、任何情況下都可以尋找到愛(ài)。

愛(ài)構(gòu)建了你和周圍世界的聯(lián)系。當(dāng)你生活在愛(ài)中，那么這個(gè)世界便不再是無(wú)數(shù)的個(gè)體，而是充滿了無(wú)數(shù)的聯(lián)系。你跟周圍的一切都會(huì)建立充滿愛(ài)的感情關(guān)系。

活在愛(ài)中，成為愛(ài)的化身，就是對(duì)愛(ài)的贊美。

如此，你就會(huì)成為奇跡……

整個(gè)世界也會(huì)變得幸福和平……

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