首頁資訊年齡焦慮：不遵循“社會時鐘”的人生，你會謹(jǐn)小慎微，還是無所畏懼？

年齡焦慮：不遵循“社會時鐘”的人生，你會謹(jǐn)小慎微，還是無所畏懼？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月31日 14:35

原創(chuàng) 譯言譯言

大齡，裸辭，考研這三個詞，任意兩兩組合都能讓人焦慮到頭疼，然而有很多人在將近30歲時卻毅然決然放棄了高薪工作，裸辭考研。

老話常說三十而立，在十幾歲的時候，我們會以為年當(dāng)30的時候，我們會家庭美滿，事業(yè)有成。但是，年近30的時候，發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)退兩難，不滿足于當(dāng)下的得過且過，也畏懼于另辟蹊徑地開拓天地，一切都是因為年紀(jì)。

調(diào)查顯示，年齡焦慮是一種普遍的心理現(xiàn)象。

輝瑞制藥公司2014年對2088名18歲及以上的美國人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，87%的受訪者都或多或少存在年齡焦慮。哈里斯網(wǎng)上民意調(diào)查發(fā)現(xiàn)，23%的美國人擔(dān)心自己的體能下降，15%擔(dān)心記憶力喪失，12%擔(dān)心個人財務(wù)入不敷出，12%擔(dān)心患上慢性病。只有10%的人說他們畏懼死亡，這一比例比我預(yù)想的要低很多。

同年，輝瑞還開展了另一項研究，分析推特上關(guān)于變老的推文。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在過去12個月中用戶共發(fā)布了420萬條關(guān)于變老的推文，其中大多數(shù)都是負(fù)面的（比例高達(dá)62%）。

輝瑞的調(diào)查存在一些不足，忽略了一些關(guān)鍵因素，例如對失去親人的恐懼。而且其樣本量相對較小。盡管如此，此項調(diào)查還是揭示了我們社會中普遍存在的年齡焦慮現(xiàn)象。對于年齡焦慮，我們該如何應(yīng)對呢？

變老的好處

變老并非是一個消極過程，首先，要知道變老具有三個好處：

001 年齡越大，就越快樂

變老會更快樂？世界各地的調(diào)查都揭示了一個共同的規(guī)律，那就是：中年人的快樂指數(shù)最低，50歲時快樂指數(shù)最低，但從51歲開始，快樂指數(shù)開始上升。實際上，隨著年齡的增長，生活滿意度也會逐漸提高，快樂指數(shù)開始穩(wěn)步上升。

這種感覺會一直持續(xù)下去嗎？沒錯，你的快樂指數(shù)同年齡成正比，一直持續(xù)到生命的盡頭。盡管衰老帶來的疾病與殘疾會阻礙快樂指數(shù)的上升，但這一調(diào)查結(jié)果仍然極具啟發(fā)性。它顛覆了以往人們對于老年的認(rèn)知，變老并非會給人帶來痛苦。

如果你的朋友對自己即將年滿50歲而感到恐懼，告訴他們，從51歲開始，他們就會越來越快樂。

002 老年人往往更健康

毋庸置疑，衰老意味著我們所有的身體器官都在老化。老年醫(yī)學(xué)家路易絲·阿倫森著有《步入老年》一書，她指出，無論你吃多少藍(lán)莓，你的身體都會變老。無論你的生活方式多么健康，隨著年齡的增長，你都不可避免地出現(xiàn)一些健康問題。

但阿倫森表示，大多數(shù)老年人的健康狀況良好，他們的日常生活并未受到衰老的影響，依然可以完成一些重要的事。

此外，只有約1%的老年人住在養(yǎng)老院。由于人口老齡化，癡呆癥患者的絕對數(shù)量有所上升，但癡呆癥患者的比例在下降，研究表面，40%的癡呆癥，如阿爾茨海默氏癥，可以有效預(yù)防。

003 老年人心理健康狀況更好

斯坦福壽命研究中心主任勞拉·卡斯滕森指出，心理健康狀況通常會隨著年齡的增長而改善。她在《光明的未來》一書中寫到：與年輕人相比，老年人幾乎所有心理健康問題的發(fā)生率都較低，包括抑郁癥和社交焦慮。

65歲以上“老年人”的心理健康狀況最為穩(wěn)定，心態(tài)也最樂觀，而且往往比年輕人更滿意于自己的人際關(guān)系。

心理承受能力也會隨著年齡的增長而增強：例如解決沖突的能力和寬恕等能力。

盡管如此，衰老確實也會給人帶來挑戰(zhàn)。那么我們該如何克服對衰老的恐懼呢？

02 如何克服對衰老的焦慮與恐懼

醫(yī)生建議可以未雨綢繆，預(yù)先制訂健康計劃?！皩⒖謶洲D(zhuǎn)化為健康行動，”輝瑞前首席醫(yī)療官弗雷達(dá)·劉易斯·霍爾醫(yī)生建議，“所有年齡段的人都應(yīng)該開始考慮自己的老年生活，并將年齡焦慮轉(zhuǎn)化為健康的行動?！?/p>

001 定期鍛煉健康生活

通過定期鍛煉和其他健康的生活方式，克服對身體機能衰退和慢性病的恐懼。

醫(yī)生建議每周至少鍛煉150分鐘。從一些力所能及的事情開始，例如每小時站起來活動一下，四處走動，防止久坐可能帶來的健康隱患。

保持膳食平衡，保持健康體重。雖然藍(lán)莓和羽衣甘藍(lán)可能無法讓你永葆青春，但保持健康的膳食能夠降低患上慢性病的概率。

每晚保持七到九個小時的睡眠。

002 通過預(yù)防和計劃，克服記憶力衰退的恐懼

除了遵循上述生活方式建議之外，研究表明，冥想練習(xí)也可能有所幫助。

空氣質(zhì)量較差時，盡量避免戶外活動。避免幼兒暴露于污染的空氣下。記住，衰老從出生的那一刻就已經(jīng)開始了。保持血壓穩(wěn)定。避免腦部受到撞擊。多閱讀一些預(yù)防癡呆癥的最新研究。

003 制訂合理的財務(wù)計劃應(yīng)對財務(wù)焦慮

定期檢查你的社會保險和退休賬戶。

咨詢可靠的注冊會計師或?qū)I(yè)理財人員。

如果可能的話，多儲蓄，少花錢。

004 通過保持人際關(guān)系來克服孤獨和失去親人的恐懼

珍惜你的朋友，經(jīng)常與他們保持聯(lián)系。

結(jié)交各個年齡段的朋友。

珍惜你的家人，時常保持聯(lián)絡(luò)。

為了確保自己的晚年生活更快樂，焦慮水平更低，要積極倡導(dǎo)旨在為老年人提供更多便利的社會變革。多投票支持全民醫(yī)療，支持?jǐn)U大醫(yī)療保險和社會保障覆蓋面。支持為老年人提供更好的住房選擇，更優(yōu)的醫(yī)療病癥護(hù)理，以及增大印刷品的字號和研發(fā)更小的藥片。