飲食減肥是懶MM們必選的減肥方法之一，今天私房話就來為大家介紹10天營養(yǎng)午餐減肥食譜，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7斤哦！

營養(yǎng)食譜一：三明治套餐

1.三明治面包1個

2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

3.玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

4.飯后茶點：酸奶100克，杏仁粒：15克

蛋白質(zhì)：28克

能量：646千卡

4.飯后茶點：酸奶100克，奇異果：50克

3.炒菠菜：100克，色拉油10克

2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

1.米飯75克

營養(yǎng)食譜二：鰻魚飯?zhí)撞?/p>

蛋白質(zhì)：29克

能量：632千卡

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