現(xiàn)在都市里的人十個人有九個人是處于亞健康的狀態(tài)的，其實為了能夠擺脫亞健康我們需要選擇一些抵抗的方式很多人也有血糖高或者是心血管疾病的，那么吃什么可以維護(hù)呢，下面就來介紹黑米紅豆蘋果粥的做法，黑米有這樣的保護(hù)作用。

【黑米紅豆蘋果粥】

【主料】

黑米40g,紅豆30g

【輔料】

蘋果適量

【做法】

1.黑米和紅豆備好

2.頭天晚上把黑米和紅豆泡好。

3.小電鍋內(nèi)鍋加水

4.加入紅豆和黑米

5.擦干小電鍋內(nèi)鍋底部，把內(nèi)部放入小電鍋里

6.蓋上蓋慢慢地煮去

7.蘋果削皮切成小塊

8.水放得有點多，一個半小時后。粥已經(jīng)煲好了

9.加入蘋果塊，再蓋上蓋煮十分鐘即可。

10.喜歡黑米煮出來的香味，加上果味，很香的粥

黑米營養(yǎng)豐富，有黑珍珠的美譽，黑米還可以作為藥用，黑米可以治療頭暈、貧血病人，食用后癥狀明顯減退，每天喝到口里有一股淡淡的香味，特別爽口，非常適宜老人與孩子食用。黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;蘋果中的維生素C是 心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。經(jīng)常吃蘋果的話是可以有維持血糖的作用的，而且還可以控制疾病的發(fā)生，降低膽固醇的攝入。這款粥適合中老年人食用，對身體健康有著一定的好處而且還可以維持正常的免疫共，提高機體的抗病能力。

上面介紹了關(guān)于黑米紅豆蘋果粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的一種吃法，可以維護(hù)心血管疾病的發(fā)生，而且還可以保護(hù)人體的健康不被侵害，同時還可以降血脂降血糖是不錯的養(yǎng)生選擇。

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