黑豆黑米能當(dāng)健康減肥食譜嗎?
問(wèn):黑豆黑米能當(dāng)健康減肥食譜嗎?
常聽(tīng)家里人說(shuō),黑豆黑米是很好的健康減重食品,讓我有空能夠多吃點(diǎn)??墒俏覍?duì)這個(gè)不了解,就想來(lái)問(wèn)問(wèn)黑豆黑米能當(dāng)健康減重食譜嗎?
優(yōu)質(zhì)解答
你好,取50克黑豆,100克黑米加水600ml一起煮粥食用。黑米黑豆粥很輕易給人飽腹感,并且還能保證人體蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維的供給,一日三餐搭配低糖水果以及新奇蔬菜,堅(jiān)持一個(gè)星期能夠收到明顯的減重效果。黑米屬于糙米,與精加工過(guò)的白米、白面相比,它所含膳食纖維、礦物質(zhì)以及維生素都更加豐富,但熱量低于后兩者。研究證實(shí),口感越粗的淀粉類食品越輕易給人飽腹感,不輕易吃過(guò)量而導(dǎo)致肥胖。希望我的回答能夠很好的幫助到你。
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