核心提示：早上鍛煉前不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r肌肉力量和耐力較差，容易受傷。早上剛起床時，人體各項機(jī)能還未完全恢復(fù)，血液循環(huán)較慢，肌肉力量和耐力較差。若此時進(jìn)行高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，如舉重、俯臥撐等，會增加

早上鍛煉前不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r肌肉力量和耐力較差，容易受傷。

早上剛起床時，人體各項機(jī)能還未完全恢復(fù)，血液循環(huán)較慢，肌肉力量和耐力較差。若此時進(jìn)行高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，如舉重、俯臥撐等，會增加肌肉拉傷、韌帶損傷的風(fēng)險。此外，無氧運(yùn)動還會刺激腎上腺素分泌，使心跳加速，血壓升高，對心血管系統(tǒng)造成額外壓力。因此，為了避免受傷和降低風(fēng)險，建議在晨練中以溫和的有氧運(yùn)動為主，待身體逐漸適應(yīng)后再加入適當(dāng)?shù)臒o氧訓(xùn)練。

晚上鍛煉有氧運(yùn)動通常比早上更好，因?yàn)樵谕砩线M(jìn)行有助于消耗一天中的剩余能量，并促進(jìn)更好的睡眠質(zhì)量。

無論選擇何時進(jìn)行有氧運(yùn)動，都應(yīng)注意保持適度強(qiáng)度和頻率，避免過度疲勞和受傷，并結(jié)合均衡飲食以支持健康效果。

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