麻麻們總說寶寶愛生病、不長個(gè)、吸收不好、總是腹瀉或者便秘，雖然各種輔食變著花樣做，色香味俱全，但寶寶還是小毛病不斷，問題出現(xiàn)在哪里呢？
孩子的體質(zhì)，如果拿一個(gè)天平去比喻，最重要的就是“平衡”二字。身體一旦失衡，各種問題便隨之出現(xiàn)。
這個(gè)時(shí)候，麻麻一定不能焦慮，首先要穩(wěn)下心來（焦慮，也會(huì)造成孩子的身體反應(yīng)），閉上眼睛，想想看，天平的一邊是孩子的體質(zhì)，一邊是孩子吃進(jìn)去的食物。
麻麻們需要仔細(xì)梳理下：
是否每天都能保證食物多樣化，至少25種？
孩子最近吃的肉蛋奶和蔬菜水果糧食攝入的比例正常嗎？
是不是孩子有些偏食，唯獨(dú)喜歡吃某一種食物，而排斥別的食物？
寶寶餐絕不等同于成人餐，并非細(xì)一點(diǎn)、煮得時(shí)間長一點(diǎn)就可以的。要想寶寶吃得好長的壯，首先要掌握他們這個(gè)年齡段的飲食平衡原則。
6~12個(gè)月的寶寶
這個(gè)時(shí)候?qū)氊愓谔砑虞o食，屬于特殊時(shí)期，建議麻麻買一本輔食的書慢慢學(xué)習(xí)。
小編需要提示的是
·開始添加輔食需要非常小心而且循序漸進(jìn)，通常從嬰兒米粉開始。然后添加的食品是搗碎的蔬菜或者水果，這些東西過敏源少，容易消化。
·一般來說，添加一種，至少連續(xù)幾天沒有不良反應(yīng)才加下一種。蔬菜水果，讓孩子自己抓起來吃，能夠用自己的手指把食物放到嘴里，是嬰兒發(fā)育中的重要里程碑。
·到了八九個(gè)月之后，可以讓嬰兒跟大人一起在桌子上吃飯了。讓嬰兒看著大人吃飯有助育他們模仿吃飯的動(dòng)作。也可以給他們一些比較軟的小塊食物，讓他們抓著吃。不是為了讓他們吃飽，而是促進(jìn)手、眼、口腔咀嚼和吞咽的發(fā)育。
·在1歲以前，不要加太多肉類、雞蛋，而且也不能喂太多的輔食，要保證孩子喝足夠的奶。
1歲以后的寶寶怎么吃飯呢？
到了1歲以后，孩子可以吃絕大多數(shù)大人吃的食物了，當(dāng)然還是要堅(jiān)持喝奶。
1~6歲寶寶每天各組食品的推薦攝入量如下：
小提示：以下數(shù)字都是參考值，在平時(shí)生活中，小寶寶們很難做到，麻麻估計(jì)大約的值就可以。食物的種類，數(shù)量，是麻麻可控的。建議麻麻要盡量學(xué)會(huì)食物搭配，既能給孩子一套營養(yǎng)豐富的一日三餐，又能讓孩子感受到食物顏色搭配的魅力！
1) 糧食組：
1~2歲100~125克（一個(gè)寶寶一天的量，下同） 2~3歲125~150克 3～7歲200～250克
膳食應(yīng)以谷類為主。注意細(xì)雜糧搭配吃，如全麥面包、雜糧面包、麥片、蒸紅薯、煮玉米、豆類等。但應(yīng)注意雜糧攝入量不宜過高，要適量吃。多吃雜糧對孩子健康有益的說法是不科學(xué)的，因?yàn)殡s糧中過多的膳食纖維會(huì)影響食物中鈣、鐵、鋅的吸收。
2) 蔬菜組：
1~2歲150克 2~3歲150~200克 3～7歲150～250克
其中三分之一或一半應(yīng)為綠色或深綠色蔬菜，也包括紅、黃色蔬菜。注意蔬菜量一定要大于葷菜量。要增加蔬菜的花色品種，合理烹調(diào)以提高孩子蔬菜量的攝入。
3) 水果組：
1~2歲100克 2~3歲100~125克 3～7歲100～150克
吃水果可從早上開始，蔬菜水果不可互相替換，要搭配吃。反季節(jié)鮮果要慎吃。臨睡前不宜吃水果，其余時(shí)間均可食。
4) 動(dòng)物性食品組：
1~2歲100克 2~3歲100克 3～7歲105～125克
禽、畜、河海鮮要輪換吃，豬肉含脂肪較高，可適當(dāng)增加水產(chǎn)品及禽類的攝入而減少豬肉的量。動(dòng)物內(nèi)臟含鐵豐富，每周都要吃1～2次。蛋類：50克/每人每天。
5) 奶及奶制品、豆奶及大豆制品組：
1~2歲350ml 2~3歲350ml 3～7歲200~400ml
可早晚各一次。不愛喝或喝了腸胃道不適的孩子可試著用酸奶或其它奶制品代替，也可以改喝豆奶。豆制品(如豆腐干)：25～50克/每人每天。
6) 油脂：
1~2歲20克 2~3歲20~25克 3～7歲15～20克
說了這么多，到底給孩子吃什么？
·以上6個(gè)食組，是寶寶每天必須攝入的；
·每天給寶寶至少25種食物；
·各種顏色都要有；
·烹飪要少煎、油炸，調(diào)味料要盡可能的少。
一日食譜舉例
早餐：豆包一個(gè)、胡蘿卜粥一小碗、黃瓜木耳炒雞蛋
上午點(diǎn)：奶粉一杯
午餐：南瓜飯一小碗、排骨山藥燉玉米、西紅柿豆腐油菜湯
下午點(diǎn)：冰糖梨水、一小塊發(fā)糕
晚餐：蔬菜肉絲面一碗
晚點(diǎn)：牛奶一杯
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