首先要知道引起肥胖的原因，只要把這些原因除掉，回歸自然健康的生活，恢復(fù)人體自潔自愈的能力，就能從根本上達(dá)到減肥而又健康的效果。 從自然醫(yī)學(xué)的角度來講，人體具有自潔、自愈的能力，并一直努力地構(gòu)筑健康，可以說人自身就是完美的健康專家。但是，這個(gè)專家能做的也是有限度的。
  如果我們攝入的凈是些不好的東西，身體機(jī)能很快就會(huì)出現(xiàn)故障。這就好像車子的發(fā)動(dòng)機(jī)里塞滿了泥，如果不把泥清除干凈，車子就無法啟動(dòng)一樣。同樣，人體內(nèi)的有害物質(zhì)，也必須清除掉。如果放任不管，身體很快就會(huì)因?yàn)闆]有排泄出去的廢物而出現(xiàn)故障。 食物進(jìn)入人體后經(jīng)過消化吸收，剩余廢物，由于錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致這些廢物不能及時(shí)地被排出體外，反而越積累越多，產(chǎn)生對(duì)身體有害的毒素。
  毒素進(jìn)入血液流遍全身，讓身體“中毒”，這就是所謂的毒血癥，這是引發(fā)疾病和肥胖的元兇。 不健康的飲食和習(xí)慣是經(jīng)常吃高蛋白高脂肪的食物、精加工的食物、經(jīng)常吃夜霄和熬夜、每餐吃得太飽，這些都回引起消化不良，排便不順暢、產(chǎn)生代謝綜合癥。 把日常的飲食該為以全谷類的如糙米、紅米等，或當(dāng)季的雜糧，既營(yíng)養(yǎng)又可幫助排便，多吃蔬果，飯后不宜立刻吃水果，晚飯若吃肉，則飯后不宜吃水果和喝太多湯或水，會(huì)影響消化吸收。
  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，出出汗，每餐不要吃得太飽，否則既使吃得再營(yíng)養(yǎng)也不養(yǎng)人。 當(dāng)然心態(tài)也很重要，良好的心態(tài)可以幫助身體的代謝正常，平時(shí)宜看些好書或影視，保持平常心，平和心。 祝福健康快樂！ 。

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