北方的早晚已經(jīng)有些涼意，盡管白天的溫度還是比較高，但是，一旦太陽落山，就感覺到?jīng)鏊?，現(xiàn)在晚上睡覺已經(jīng)不用開空調(diào)了。秋天已經(jīng)如約而至，秋風(fēng)帶來的陣陣涼爽，讓人感覺很舒服。人們?cè)缤黹_始加衣服了，隨著秋季的來臨，秋季養(yǎng)生也拉開帷幕。

　　大家都知道秋天是養(yǎng)生最好的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)蔬菜和水果都非常的豐富，而且豐收的糧食營養(yǎng)價(jià)值也非常的高，一定要趁著秋季好好的補(bǔ)補(bǔ)身體，今天給大家介紹的是一些可以養(yǎng)生的粥，還真別小看這個(gè)粥，其實(shí)是最好的補(bǔ)品，因?yàn)橹啾旧砭褪敲装局贫?，本身就很有營養(yǎng)又非常容易吸收，粥能和胃補(bǔ)脾，潤養(yǎng)肺燥，因此，粥品也就成為人們喜愛的一種飲食。

　　當(dāng)然粥的品種特別多，估計(jì)很難數(shù)得出來，那秋季對(duì)養(yǎng)生有幫助的粥有哪些呢？又是怎樣做出來的？我們一起來盤點(diǎn)一下吧。

　　1、板栗粥

　　就是講板栗和白粥一起熬制，很簡單，將板栗去皮，將米洗凈，加水一起熬制，待到板栗變得很軟很綿就可以了。喜歡吃糖的朋友還可以放一些白糖。這種粥是秋天最好的，因?yàn)?，板栗具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其對(duì)老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等毛病有調(diào)理的功效。

　　2、百合杏仁白米粥

　　秋天是補(bǔ)肺最好的季節(jié)，而肺喜白色的食物，所以，多吃白色的食物就有潤肺的功能。百合是白色的，杏仁也是白色的，白粥也是白色的，三種白色在一起熬制成粥，是潤肺止咳最好的粥品。

　　3、秋菊花粥

　　秋天正是菊花開放的季節(jié)，菊花也是秋天的花，因此，菊花也是秋天最好的補(bǔ)品。用菊花熬制粥品，也是非常好的。這個(gè)過程有點(diǎn)講究，采摘菊花10克、準(zhǔn)備米100克。首先將菊花煎湯。之后再同米煮成粥。因菊花具有散風(fēng)熱、清時(shí)火、明目等功效，不僅對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效，同時(shí)也對(duì)心血管疾病也有較好防治作用。

　　4、蓮子百合雞蛋粥

　　蓮子心白，出淤泥而不染，因此也是秋季補(bǔ)肺的好東西。將蓮子熬成粥喝，不僅潤肺，口感也極佳。具體做法如下：取蓮子肉10克、百合10克、雞蛋1個(gè)、紅糖適量，紅棗數(shù)顆。先蓮子、紅棗去心去核、百合洗凈，加清水適量煮沸，再將雞蛋去殼入粥，蛋熟即可，加入白糖。這個(gè)粥可以調(diào)理心中煩悶，心悸心慌，多夢(mèng)易醒。堅(jiān)持和7天，效果會(huì)更好。

　　5、紅棗糯米山藥粥

　　紅棗是補(bǔ)血的，而糯米也是潤肺的，山藥也是白色的，這些都是秋季時(shí)令的補(bǔ)品。將這三種食材一起熬成粥，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。制作也及其簡單：將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起煮爛， 放入適量白糖就可以，這種粥非常適合病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

　　以上5種秋季養(yǎng)生粥你學(xué)會(huì)了嗎？趕快動(dòng)手制作吧。

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