娜娜

　　職業(yè)：職員

　　減肥成果：13KG

　　耗時：1年

　　花前月下，瀟灑英俊的青年和婀娜苗條的淑女?dāng)y手前行……這是我夢寐以求的幸福生活，如今已成為現(xiàn)實。將近一年的減肥生活把我從一個身高1.62米，體重60公斤的胖女孩，變成今天體重47公斤的窈窕女生。不過，就在讓夢想變?yōu)楝F(xiàn)實的期間，我經(jīng)歷了太多的失敗與挫折，但這也都是寶貴的經(jīng)驗。

　　每個人減肥都需要有動力，什么是我減肥的動力呢？首先歸功于我的男友。我親愛的他身高1.80米，體重僅有55公斤，是那種怎么吃也不會發(fā)胖的人。一年前，我和他走在一起時，總是顯得很不協(xié)調(diào)。雖然我們彼此相親相愛，但體形的差異卻時時成為我們之間一種無形的障礙。為了跨越這道溝壑，我必須克服困難，以最大的毅力去減肥。于是，在減肥這條路上，我艱難地尋覓著最佳途徑。

　　第一種，我嘗試了極度節(jié)食。結(jié)果：一是心理上產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮情緒，而且由于難以堅持，導(dǎo)致心理性的虛假饑餓感，結(jié)果就是總想“暴”吃一頓；二是極度節(jié)食會讓身體自動降低基礎(chǔ)代謝，就是以犧牲所有的身體功能為代價，降低機體消耗。結(jié)果是，減得越來越慢，稍一恢復(fù)飲食就大幅度反彈。

　　第二種，我嘗試了運動減肥法。我購買了定期運動卡，還非常有架勢地買來運動衣，強迫自己堅持運動：跳健美操、跑步、游泳、不知疲倦地往返于健身房。一個月下來，運動量沒大，飯量卻增加了不少。結(jié)果是，非但沒減下來，反而朝著更為“碩大”的方向發(fā)展。急得我大呼：悲哉！慘哉！

　　這兩種減肥法終于宣告失敗后，讓我清醒了許多。我上網(wǎng)查尋相關(guān)減肥論壇，不斷從中獲取對自己有益有效的方法。終于在日常生活中不斷實踐，根據(jù)自身體質(zhì)及實際情況，循序漸進控制飲食量，再加上適當(dāng)?shù)倪\動，達到了最終的目的！

　　我的做法是：適度控制飲食，基本是八分飽。所有的食物都不忌口，但控制總量。除了一日三餐，基本不吃零食，水果吃得也不多。少吃油炸類食品，不吃麥當(dāng)勞、肯德基等快餐，不吃宵夜。除了茶、咖啡、牛奶不喝任何飲料。鍛煉比較少，因為我比較懶。但是我還是認(rèn)為鍛煉對體形挺拔很重要，所以就經(jīng)常做一些挺拔身體的動作，例如伸展和闊胸運動。

　　當(dāng)然，最關(guān)鍵是--不去超市，因為一旦到了超市，那里的誘惑實在是太多了！沒事兒的時候，和朋友去逛街，以兩小時起步為最佳，既滿足了購物欲望，又在不知不覺中增大了運動量。

　  減肥停止后，體重仍有規(guī)律地下降

  　將近一年的時間，我的體重有規(guī)律地下降，身體仍然健康，面色卻比以前紅潤有光澤了。長時間沒見面的朋友見到我都大吃一驚，先是不敢認(rèn)，后是不敢相信我的減肥能這么成功，紛紛驚呼：哇！你現(xiàn)在怎么這么瘦了？！

　　不過，長輩們也勸我：不要再減了，你太瘦了。不過，我心里明白：減肥之路又艱難又漫長，但成功減肥的喜悅對我的人生將有多大的改變，是不能計數(shù)的！我由衷地感嘆：清秀，苗條的感覺會讓我的愛情更美好！

　　減肥心得：

　　1、一定要健康減肥，不要采取極端的手段，否則會對身體造成傷害。

　　2、下了決心就開始，不要有明天開始減肥今天再暴吃一頓的想法。一旦吃了一次就很難收場，浪費了錢又對自己無益。當(dāng)然，如果減肥期間暴吃一頓也別覺得有多愧疚，趕快調(diào)整一下再來，千萬別絕食一天來彌補，否則很易陷入惡性循環(huán)。

　　3、定個階段性的目標(biāo)，然后適當(dāng)給自己獎勵，比如我曾經(jīng)決定減到50公斤的時候，就去買玉蘭油的煥彩面膜，如果能再減點就去訂閱全年的《體線》，這樣比較有動力，當(dāng)然這個獎勵最好不要和吃有關(guān)。

　　4、減肥是個長期的過程，不能速成，欲速則不達就是這個道理。當(dāng)然也不要把它當(dāng)成一個負(fù)擔(dān)，不必每天都在體重稱上計算，塑身才是最終的目的。此外，就是一定要有信心，不要在意別人的看法，相信自己，沒錯的。(文/娜娜)

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