鱷梨吐司，絕對(duì)美味的早餐或點(diǎn)心。它口味飽滿(mǎn)，營(yíng)養(yǎng)豐富，只需5分鐘即可使用7種食材制作而成。

很多人愛(ài)吃甜食，通常在早餐時(shí)吃冰沙或純素食燕麥片，但有時(shí)也會(huì)想吃些美味但健康的東西。

面包和鱷梨可能是最佳組合之一，這就是為什么很多人決定嘗試這種食譜的原因！如果您是鱷梨愛(ài)好者，您將非常喜歡這道菜。

此外，您可以使用自己喜歡的食材，香料或草藥對(duì)其進(jìn)行自定義。海鹽和營(yíng)養(yǎng)酵母是我的首選香料，我將它們添加到了我能做的一切中……用這種食譜，它們的味道真好！

鱷梨吐司，簡(jiǎn)單美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，當(dāng)您想品嘗咸味和餡料時(shí)，這是完美的早餐或小吃。要做到這一點(diǎn)，您只需要7種成分，花費(fèi)5分鐘！

如何制作鱷梨吐司？

將面包片放入烤箱或烤面包機(jī)中烤(可選)(圖1)。

將鱷梨和檸檬汁加入攪拌碗中，用叉子搗碎(圖2)。

將搗碎的鱷梨均勻地放入烤面包中(圖3) ，上面撒上少許鹽、營(yíng)養(yǎng)酵母、大蒜粉和少許紅辣椒片(可選)(圖4)。

立即上桌。

專(zhuān)業(yè)提示

使用從商店買(mǎi)來(lái)的面包(如果需要的話(huà)不含谷蛋白)或者做我的簡(jiǎn)單的黑麥面包和斯佩爾特面包或者不含谷蛋白的面包。你也可以用餅干或年糕。

加入你喜歡的香料和干的或新鮮的香草，或任何其他你想要的配料。

如果你不喜歡紅辣椒片，可以省略它們。

隨意加入一些特級(jí)初榨橄欖油或者你手頭上的其他油。

這些烤面包配上一些素食帕爾馬奶酪也很美味。

鱷梨吐司健康嗎？

這是最健康的早餐或零食之一，它營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)健康有很多好處。除此之外，你還可以選擇吃什么樣的面包來(lái)完全定制你的膳食！

如何食用鱷梨吐司？

雖然這是一道普通的早餐食物，但你可以把它作為一頓豐盛的早餐(甚至是午餐)的一部分.隨意搭配咖啡、燕麥奶或其他植物奶、天然橙汁、炒豆腐和早餐土豆。

可以把鱷梨吐司放在冰箱里嗎？

建議您在制作時(shí)正確使用，因?yàn)轺{梨會(huì)氧化并變成棕色，并且吐司面包會(huì)變得柔軟和糊狀！由于此配方僅需花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間，因此非常適合在食用前準(zhǔn)備。

鱷梨吐司

準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘

總時(shí)間：5分鐘

早餐，小吃

素食主義者

份量 1個(gè)

配料

2 片面包，請(qǐng)參閱注釋

1/2 – 1個(gè) 鱷梨

1茶匙 檸檬汁

少量海鹽

2茶匙 營(yíng)養(yǎng)酵母

1/4茶匙 大蒜粉

少量紅辣椒片，可選

制作說(shuō)明

在烤箱或烤面包機(jī)中烤面包片（可選）。

將鱷梨和檸檬汁倒入攪拌碗中，用叉子搗碎。您也可以將鱷梨搗碎到面包上。

將鱷梨泥搗碎均勻地放入烤面包中，并在上面撒上少許鹽，營(yíng)養(yǎng)酵母（每個(gè)烤面包1茶匙），大蒜粉（每個(gè)烤面包1/8茶匙）和少許紅辣椒片（可選）。

立即食用并與咖啡，燕麥奶或任何其他種類(lèi)的植物奶，天然橙汁，豆腐和早餐土豆一起作為純素早午餐的一部分食用。

筆記

使用商店購(gòu)買(mǎi)的面包，黑麥和零食面包 或無(wú)麩質(zhì)面包。您也可以使用餅干或年糕。

添加您最喜歡的香料和干或新鮮藥草，或您想要的任何其他成分。

如果您不喜歡它們，可以忽略。

隨時(shí)添加一些特級(jí)初榨橄欖油或您手頭上的任何其他油。

這些吐司也很美味，上面還有一些 純素食帕爾馬干酪 。

營(yíng)養(yǎng)

份量： 2片

卡路里： 186

糖 1.4克

鈉： 233毫克

脂肪： 11.5克

飽和脂肪： 2.1克

碳水化合物： 19.2克

纖維： 6.3克

蛋白質(zhì)： 6.6克

完全素食主義者請(qǐng)自行去除食譜原料中的洋蔥、大蒜、香蔥、大蒜粉和洋蔥粉。

以上原料可用新鮮的香芹、羅勒、牛至、薄荷葉等代替。

相關(guān)知識(shí)

健康的早餐：鱷梨和蔬菜吐司
吃鱷梨能減肥嗎：一種健康飲食的新選擇
鱷梨：綠色健康之寶
一種營(yíng)養(yǎng)鱷梨青稞飲料及其制備方法技術(shù)
某手營(yíng)養(yǎng)早餐：花生醬吐司+牛油果+梨子
瘦身食譜 西紅柿鱷梨沙拉
營(yíng)養(yǎng)早餐吃什么好呢（早餐吃法6種健康早餐搭配）
兒童營(yíng)養(yǎng)早餐推薦，好吃又健康
吐司培根黃瓜沙拉，好吃美味，營(yíng)養(yǎng)健康
健康營(yíng)養(yǎng)早餐食譜及做法

網(wǎng)址: 健康鱷梨吐司，營(yíng)養(yǎng)又好吃 http://www.u1s5d6.cn/newsview1751460.html