原創(chuàng) 郭學(xué)玲 小菌衣聯(lián)盟

毫無疑問，游泳是夏季人們強身健體最好的選項，沒有之一，尤其對肥胖者而言大有裨益。這不，小菌衣最近就把游泳列入到健身項目中。

“工欲善其事必先利其器”，游泳健身是好，倘若沒有同步進行皮膚護理，就不能算很完美。因此對游泳前后的皮膚護理做些功課，是必須的。

游泳為何要關(guān)注皮膚護理

首先泳池的水大多使用次氯酸鹽類消毒劑，這些都是強氧化劑，對細(xì)菌、病毒有較強的殺滅功能，但同時也對人體皮膚有極強的氧化作用，對頭發(fā)也有較強的損傷。

其次，據(jù)報道稱，游泳時排尿或漏尿者約占游泳者的35%-50%，成人的漏尿量一般為50mL。尿液是泳池水污染的主要來源之一。同時汗液、淚液等人體分泌物、排泄物中往往有病毒、病菌等致病物質(zhì)，造成水質(zhì)污染。泳池中存在細(xì)菌、病毒、寄生蟲，有對人體侵襲的風(fēng)險。檢索《中國知網(wǎng)》中有關(guān)游泳場所水質(zhì)監(jiān)測報告的文獻(xiàn)，顯示報道地區(qū)的游泳池水質(zhì)衛(wèi)生狀況均不容樂觀，總體合格率較低。不合格項目主要為游離余氯、尿素和細(xì)菌總數(shù)等。

因此，關(guān)注皮膚護理，做好自己健康的第一守門員。

二、游泳前的皮膚護理

在游泳前，要裝備齊全。全身涂抹保濕類護膚品，尤其是面部。建議厚涂保濕霜、 保濕類的身體乳，有助于在身體表面形成一層隔水透氣膜，避免水中的有害物質(zhì)刺激、傷害皮膚。

一定要佩戴好泳帽，一是保護頭發(fā)，二是防止落發(fā)，脫發(fā)，維持泳池公共環(huán)境。

一定要佩戴好泳鏡，因為泳池水質(zhì)污染主要是尿素超標(biāo)，氨刺激眼結(jié)膜，會有刺眼睛的感覺。而且戴上泳鏡，可以大膽地在水里睜開雙眼，享受水下世界。

最好能佩戴好耳塞。耳內(nèi)進水或鼻子嗆水，可能造成耳痛耳鳴等不適感。如果耳內(nèi)進水，可以單腿跳，手心吸水，消毒棉簽或軟紙卷送入耳道吸水等方法。

當(dāng)然，選擇透氣、舒適的泳衣也很重要。

三、游泳后的皮膚護理

清潔：游泳后及時清洗身體和面部肌膚，清除殘留在肌膚表層的不潔物，用毛巾吸干皮膚上的水分。

護膚：面部護膚大家都能接受和做到位，但是往往忽略對自己身體的呵護，尤其是游泳后，身體皮膚很容易干燥起皮、瘙癢，通過涂抹身體乳，能夠讓皮膚得到滋潤和修護，皮膚屏障就不容易受到損傷。

消毒：游泳后，發(fā)生真菌感染的腳氣和灰指甲很最常見。因為在人群中，手足癬及各種體癬等真菌類感染皮膚病在人群中患病率比較高。一旦有腳氣、灰指甲的游泳者，游泳池里水中就存在可以感染人的皮膚真菌。而且，皮膚在水里泡久了，角質(zhì)層容易松懈，這層皮膚外層的屏障功能減弱了，也就比較容易被真菌感染。所以做好防護很關(guān)鍵。游泳后用溫和的消毒液全腳涂抹消毒殺菌。有關(guān)腳氣和灰指甲的科普知識，在之前小菌衣的科普中有很多的解答，可以回顧學(xué)習(xí)一下哦！

四、頭發(fā)護理不容忽視

研究表明，低分子質(zhì)量的氨基酸不僅能起到保濕作用，也有刺激毛發(fā)生長的作用。皮膚角質(zhì)層內(nèi)天然保濕因子（NMF）中，40%為氨基酸。頭發(fā)作為皮膚的衍生物，也不能缺少天然保濕因子。游離的氨基酸能滲透入頭發(fā)內(nèi)部,不僅能增加頭發(fā)的保濕性,而且能改善水分含量,使頭發(fā)纖維內(nèi)的水分達(dá)到均衡狀態(tài)?？梢赃x用一些含植物蛋白，氨基酸類的洗發(fā)、護發(fā)素。

初學(xué)游泳的人可能也引起一些皮膚發(fā)癢的不適反應(yīng)，這可能的主要原因是皮膚過敏引起。立即上岸休息，清水清洗，服用抗過敏類藥物，癥狀很快會消失。

每天游泳一小時，快樂健康一整天。

本文作者:

郭學(xué)玲，山西大同人，復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，海軍軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院放療科主管技師。中國生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會醫(yī)學(xué)物理分會第三屆放射物理專業(yè)委員會委員，醫(yī)學(xué)裝備協(xié)會放射治療裝備技術(shù)分會第二、三屆委員。以第一作者或通訊作者發(fā)表SCI論文10余篇，中華系列或北大核心系列論文3篇，申報軟件著作權(quán)或?qū)＠?項。

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