肥胖已經(jīng)夠難受的，肌膚又粗糙，這可怎么活呀！對(duì)于女性來說，肌膚的護(hù)理，身材的管理都是非常的重視的。已經(jīng)快要步入盛夏了，氣溫一天天上升，人們減肥的心也一天比一天大。小編最近的朋友圈就是這樣，每到晚上的時(shí)候一刷下來全部都是跑步路線的截圖，5公里、7公里、10公里。講真，沒什么比能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更加讓人覺得佩服的了，能認(rèn)認(rèn)真真的通過運(yùn)動(dòng)瘦下來的人真的都特別棒。

但是也有那么一類人，雖然瘦下去了，但是心情并沒有變好，因?yàn)槠つw變差了。可是不是說運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的皮膚越來越好嗎啊?怎么還會(huì)越來越差呢?如果你也是運(yùn)動(dòng)后皮膚變差的，那么你可能是忽略了以下這幾點(diǎn)。

1、短時(shí)間內(nèi)暴瘦

當(dāng)你著急著想要瘦下來的時(shí)候，看到短時(shí)間暴瘦的方法難免會(huì)心動(dòng)。雖然有一些快速的減肥方法缺水能讓你的體重在短時(shí)間內(nèi)掉的很快，但是同時(shí)也是需要付出很大的代價(jià)的。

且在短時(shí)間內(nèi)快速瘦下去很有可能導(dǎo)致皮膚松弛，不久前小編看到一篇新聞報(bào)道，韓國(guó)的一個(gè)準(zhǔn)新娘為了穿上美美的婚紗，用了各種減肥方法終于在短時(shí)間內(nèi)瘦下去了，可是身上的皮膚卻嚴(yán)重下垂。

2、沒有防曬

運(yùn)動(dòng)雖然是最好的減肥方法之一，也是減肥必要的手段，但是現(xiàn)在的這種艷陽天你就算7點(diǎn)去跑步太陽也是非常的，所以一定不能忘記防曬啊。還有最重要的一點(diǎn)是，游泳也是一定要涂防曬霜的!

想當(dāng)年小編年少無知的時(shí)候，就想著游泳的時(shí)候在水里泡著能曬成什么樣啊，且還沒什么太陽，結(jié)果一上岸的時(shí)候發(fā)現(xiàn)直接曬出兩個(gè)色號(hào)了。

所以!在室外游泳，不管是陰天還是大太陽的防曬霜是一定要涂的，因?yàn)殛幪斓淖贤饩€同樣很高。紫外線給人的傷害不僅僅是曬黑還會(huì)讓我們的皮膚加速衰老，所以在減肥的同時(shí)做好防曬才是預(yù)防這個(gè)悲劇的關(guān)鍵啊。

3、帶妝運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液循環(huán)會(huì)加快，毛孔也會(huì)打開，皮膚對(duì)于外部的刺激會(huì)更加的敏感，如果帶妝運(yùn)動(dòng)的話那么有可能導(dǎo)致幾乎不透氣出現(xiàn)悶痘或者是誘發(fā)其它的一些皮膚問題，所以各位小姐姐們一定要注意，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候抹個(gè)輕薄點(diǎn)的防曬霜就好了，不要帶妝了。防曬霜是屬于護(hù)膚品所以是可以涂的哦。

不想要自己的皮膚越來越差，那么上面的這幾個(gè)問題最好就注意下。不要等到發(fā)現(xiàn)皮膚有問題了再來開始緊張哦。

減肥為什么要吃油?

減肥期間并不是一滴油都不能碰，相反的，減肥還要吃油。

還有一個(gè)很重要的一點(diǎn)，人體不能自己合成的脂肪酸必須是要從食物中攝取。所以，我們不能因?yàn)橐獪p肥就完全拒絕食物中的脂肪，還要合理的攝入一些優(yōu)質(zhì)的脂肪，這不僅對(duì)于我們的健康有好處，還能很好的增強(qiáng)我們身體的飽腹感。

不吃脂肪有哪些危害

1、對(duì)身體的危害

不知從何時(shí)起，減肥不能吃油的觀念深入人心。有人為了快速減肥而完全不碰油脂，一日三餐吃的食物都是過一遍水然后放幾個(gè)鹽直接這樣吃。然后看到一周瘦了2斤也是很興奮，但是其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種方法很難堅(jiān)持下去，因?yàn)椴恍枰欢螘r(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手腳經(jīng)常冰冷、腸胃也會(huì)開始不舒服。

2、體重會(huì)大幅度反彈

當(dāng)你的身體狀況已經(jīng)讓你不得不停止不吃油的時(shí)候，恢復(fù)到正常的油脂攝入后，那么你的身體可能會(huì)出現(xiàn)大幅度的脂肪囤積。因?yàn)樯眢w本身的防御能力很強(qiáng)，這種做法是身體怕你再次進(jìn)入無油飲食而做出的自我防御。

3、導(dǎo)致身體激素紊亂

身體油脂攝入量減少體內(nèi)的荷爾蒙也會(huì)出現(xiàn)一些變化，膽固醇和荷爾蒙的產(chǎn)生會(huì)越來越少。而膽固醇是產(chǎn)生雌激素的一個(gè)重要來源，如果體內(nèi)雌激素分泌過少，那么可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重的還有可能出現(xiàn)不孕。

不吃油的危害這么大，那么什么時(shí)候吃油效果最好呢?

1、一日三餐可適當(dāng)吃油，如果真的擔(dān)心長(zhǎng)胖可以用橄欖油替代動(dòng)物油。

2、如果不想吃油類調(diào)味品，那么建議可以從食物中攝取油脂，比如牛油果就是個(gè)天然的油脂，或者一些堅(jiān)果也可以。

3、日常的一些海鮮也可以為身體補(bǔ)充不飽和脂肪酸。

結(jié)語：肥胖后肌膚變差這該怎么辦呢，其實(shí)，面膜肯定是要堅(jiān)持使用的，這樣也是有效果的。食物的優(yōu)質(zhì)不僅可以為身體提供生命所需要的基本熱量，它還含有各類脂溶性的維生素A、D、E等，同時(shí)還能促進(jìn)這些維生素在腸道中的吸收，所以說優(yōu)質(zhì)的油脂對(duì)人們的用處是非常大的。

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