想真正改善肌膚松弛問題，光靠護(hù)膚品是不夠的，還要搭配正確的面部運(yùn)動，才能讓臉蛋顯得尖挺有型。以下7種面部運(yùn)動，有助于改善眼袋、倦容、塌鼻、皺紋、法規(guī)紋、肥臉頰、雙下巴等有損顏值的問題。

　　練習(xí)前須知

　?、?保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢——隨時(shí)保持縮小腹、夾緊臀部的預(yù)備姿勢，有助于更專注地感受肌肉運(yùn)動。

　?、?做到肌肉酸痛為止——運(yùn)動時(shí)產(chǎn)生的酸痛感，是肌肉達(dá)到運(yùn)動強(qiáng)度上限的信號。想有效鍛煉面部肌肉，就要堅(jiān)持到感覺酸痛為止。

　　⑶ 指尖按壓更有效——面部運(yùn)動常需手指輔助，指尖提供的“斥力”能加強(qiáng)效果，而且手指快速按壓肌肉也是一種鍛鏈。

　　⑷ 保持專注——練習(xí)過程中應(yīng)該把注意力放在面部，想像肌肉變得緊實(shí)，有助于更快掌握鍛煉技巧。

　　⑸ 抿唇吹氣放松肌肉——每個(gè)動作結(jié)束，可以雙唇靠攏吹氣，讓嘴唇震動。這個(gè)動作能舒緩肌肉，“吹散”乳酸堆積引起的酸痛。

　　開始練習(xí)

　　(一) 消除眼袋

　　一天兩次，如果眼袋很大，每天可以做三次。這組動作能緊實(shí)下眼瞼，消除眼窩下方的凹陷和眼袋，讓眼睛更有神。

    ① 食指按住外眼角，中指按住內(nèi)眼角。

　?、?抬起下眼瞼，瞇眼再放松，持續(xù)五次。

　?、?保持瞇眼的動作，眼睛向上看，在心中默數(shù)到40后放松。

　　注意：手指一定要壓住內(nèi)外眼角，以防產(chǎn)生皺紋。過程中臀部要一直夾緊。

　　(二) 消除倦容

　　一天兩次，如果感覺壓力大，隨時(shí)都可以做。這組動作能改善肌肉松弛、促進(jìn)血液循環(huán)、快速消除倦容，讓皮膚看起來更健康。做完動作如果感到下顎疼痛，可以“抿唇吹氣”放松面部肌肉。

    ① 嘴巴張開呈橢圓形，將食指輕放在臉頰上方。

　?、?拉開嘴角微笑，用力、放松重復(fù)25次。

　　③ 保持步驟2的動作，將食指舉到舉例臉頰2厘米處，視線向上推移，維持這個(gè)姿勢數(shù)到30。

　　注意：過程中不斷想像有股能量從臉頰往頭皮移動。

　　(三) 讓鼻子更尖挺

　　一天一次，如果非常想調(diào)整鼻子的長度和寬度，則一天可以做兩次。人的鼻尖會隨年齡增長逐漸下垂，這組運(yùn)動能讓你盡可能保持尖挺的鼻子。運(yùn)動時(shí)維持正常呼吸頻率，不要憋氣。

    ① 雙唇緊閉，食指用力按住鼻尖。

　　② 上唇向下用力，超過上排牙齒，使鼻子下彎，維持這個(gè)姿勢10秒后放松。

　　注意：每次用力，都要感覺鼻子和指間在互相推擠。

　　(四) 緊實(shí)嘴周

　　一天兩次。許多人有壓力或緊張時(shí)會不自覺抿嘴，而這組動作能改掉這個(gè)壞習(xí)慣，緊張時(shí)依然可以神情自若。

    ① 雙唇閉合，用手指將下巴肌肉往上推。

　?、?上唇往下用力，使鼻尖往下。

　?、?保持步驟2的姿勢，把頭往前伸，數(shù)到30后再放松。

　　注意：嘴巴放松，不要皺唇或咬牙。

　　(五) 消除法規(guī)紋

　　每天兩次。這組動作能撫平鼻子到嘴角的皺紋和法規(guī)紋。過程中運(yùn)用想像力能強(qiáng)化運(yùn)動效果。

    ① 坐在椅子上，張開嘴呈橢圓形，上唇伸展到超過上排牙齒為止。

　?、?想像有條能量線從嘴角往上移到鼻孔，再下移至嘴角，用食指順著這條假想線上下移動，重復(fù)動作至面部肌肉感到緊繃和酸痛，然后用食指上下輕壓30次。

　　注意：用食指輕壓時(shí)，面部仍要保持步驟1的姿勢。

　　(六) 告別肥臉頰

　　寬臉人每天做兩次，窄臉人則每天做一次。多做這組運(yùn)動能強(qiáng)化面部肌肉，使臉型縮窄。

    ① 張開嘴，讓雙唇蓋過上下兩排牙齒。

　?、?像微笑一樣拉起嘴角，把雙手放在下巴兩側(cè)，慢慢沿側(cè)臉往上移動到眼睛為止，心中默數(shù)30秒后放松。

　　(七) 撫平雙下巴

　　一天兩次。如果覺得雙下巴嚴(yán)重，可以一天做三次。這組動作讓脖子與頜線變得緊實(shí)，消除雙下巴。

    ① 坐在椅子上，保持微笑。雙手放在喉嚨底部，輕輕握緊皮膚往下拉，此時(shí)視線朝上。

　?、?保持步驟1的動作，頭向后仰數(shù)到3，然后放松，此時(shí)應(yīng)該能感覺到下巴和脖子有股拉力。重復(fù)這個(gè)動作35次。

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