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晨起狀態(tài)｜如何加快肌肉恢復(fù)（新手必看
我之前每次練后肌肉的酸痛期都很久，一直很苦惱，并且在找有沒有方法可以讓我縮短酸痛期，或者說更快的恢復(fù)。
最近通過研究和實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)了一些加快肌肉恢復(fù)的方法。
如果有相同困惑的小伙伴，可以嘗試以下方法，親測有效！
1??按摩
因?yàn)槠淞己玫男Ч?，按摩一直在運(yùn)動(dòng)員中流傳，而按摩肌肉和疏通關(guān)節(jié)，是可以幫助我們肌肉恢復(fù)的更快，也可以用泡沫軸和筋膜槍自己進(jìn)行按摩
2??冷浴
NBA許多運(yùn)動(dòng)員例如詹姆斯都會(huì)在賽后迅速進(jìn)行冷浴，這是因?yàn)槔湓】梢员Ｗo(hù)我們的肌纖維，加速機(jī)體的修復(fù)（如果關(guān)節(jié)有損就不建議嘗試）
3??力量訓(xùn)練時(shí)穿戴專業(yè)壓縮裝備
運(yùn)動(dòng)時(shí)選對(duì)裝備真的很重要，穿戴有壓縮功能的運(yùn)動(dòng)裝備可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)防護(hù)，有效防止我們產(chǎn)生額外的拉傷，降低受傷分險(xiǎn)（真的很重要??
今日就是在體驗(yàn)了“運(yùn)動(dòng)圣衣”SKINS之后才明白了壓縮裝備的好處，穿上后能感受到衣服給我的身體一種很強(qiáng)的支撐感，運(yùn)動(dòng)完以后肌肉也沒有以往那樣酸痛了，恢復(fù)得很快，完全顛覆了我過往以為“壓縮衣=緊身衣”的想法，沒有感受過的小伙伴一定要感受下！

2023-12-13 11:49

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