健身干貨緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的5大方式
在日常健身中，尤其是高強(qiáng)度訓(xùn)練后，難免會(huì)出現(xiàn)一定程度的延遲性肌肉酸痛癥狀。這不僅影響接下來(lái)的訓(xùn)練質(zhì)量、頻率，減緩肌肉長(zhǎng)期增長(zhǎng)提升；嚴(yán)重時(shí)，更會(huì)顯著妨礙日常生活，讓人頗為煩惱！
而在面對(duì)、解決此類問(wèn)題時(shí)，不少小伙伴的首選方法便是拉伸肌肉。一方面在日常健身后，拉伸放松肌肉必不可少；但另一方面，相關(guān)研究卻發(fā)現(xiàn)這對(duì)于改善肌肉酸痛感，效果并不理想。
因此，下面我們將跟小伙伴們分享5個(gè)能真正、高效緩解肌肉酸痛癥狀的技巧方法，讓你在高強(qiáng)度訓(xùn)練后，快速擺脫渾身酸痛疲憊狀態(tài)，積極投入接下來(lái)的訓(xùn)練、生活！

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