6款低卡減脂餐，輕松瘦身不節(jié)食！
對于許多朝九晚六的上班族來說，點外賣已經(jīng)成為了一種常態(tài)。然而，外面的餐館食物往往多油多鹽，長期食用容易導致發(fā)胖。每次看到外拍的探店生圖，我都想打自己，真是哭泣。

因此，我開始自己研究健康減脂便當，讓自己在不節(jié)食的情況下也能健康瘦身。

簡單介紹一下減脂餐的重點：
1??基本原則低碳水+高蛋白質(zhì)+蔬菜水果
圖片上的都是我自己根據(jù)喜好搭配的食譜
??主食部分可以選擇雜糧飯、紫薯、南瓜等粗糧，這些都是高纖維的好選擇
??蛋白質(zhì)方面，可以選擇優(yōu)質(zhì)低脂的肉類（牛肉、魚肉、雞胸肉）、蛋類和豆腐。
??蔬菜方面可以隨意選擇，只要你喜歡。水果最好選GI值較低的，如草莓、奇異果、蘋果、火龍果等
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2??早吃好，午吃飽，晚吃少。
早餐我會選擇一些清淡少油的食物例如粗糧面包、清湯河粉、番薯、雞蛋等。
接下來介紹我6款午餐食譜
Day1 紫薯+水煮蝦+西蘭花+黑提
Day2 雜糧飯+雞胸肉+紫菜湯+火龍果
Day3 紫薯+西蘭花+（少油）姜炒牛肉+番茄
Day4 韭菜牛肉餃+西蘭花+黃桃
Day5 雜糧飯+小黃魚+番茄炒蛋+蘋果
Day6 土豆泥+炒莧菜+雞胸肉+奇異果
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晚餐我現(xiàn)在都選擇用Wonderlab的嚼嚼奶昔代餐新復古包裝愛不釋手，小小一只方便攜帶。
以前對代餐的東西反感主要是因為口感不好但是這款味道很多?奶茶級口感。
我愛喝的是拿鐵咖啡、榛子黑巧、伯爵奶茶味，味道很豐富，每瓶才260卡左右的熱量妥妥的低卡食物。里面添加了香口脆的谷物，高蛋白高纖維飽腹感強，晚上6點多吃，到睡覺前都不覺得餓。
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健康的飲食不僅能夠減脂，而且也有利于身體健康。當然啦，對的飲食還要搭配適當?shù)倪\動，才能效果up up～健康又美麗?♀?

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