每天3分鐘?輕松搞定低卡減脂早餐??
早餐是三餐中zui重要的一餐，不僅要吃還要吃高質(zhì)量的早餐?像減脂的人通常吃的都會(huì)比較單一或者選擇很少，所以就需要自己動(dòng)手來(lái)豐衣足食，讓每天的減脂餐玩出新花樣～
食物搭配：碳水化合物+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+豐富維生素和膳食纖維+優(yōu)質(zhì)脂肪
今天分享六款超簡(jiǎn)單快手的全麥面包早餐，總熱量不超400卡，低卡低脂飽腹，非常適合減脂期的小伙伴～小tips：全麥面包放微波爐加熱30秒口感更好哦
??DAY1:總熱量324千卡
田園主義原味歐包+牛油果+無(wú)油煎蛋+圣女果+黑咖啡??
??DAY2: 總熱量338千卡
南瓜蔓越莓全麥歐包+樹(shù)莓+藍(lán)莓+無(wú)糖酸奶+麥片
??DAY3:總熱量335千卡
原味歐包+雞胸肉+西生菜+胡蘿卜+黑咖啡+牛奶
??DAY4:總熱量388千卡
黑芝麻核桃全麥歐包+牛油果+煮雞蛋+蘆筍+火龍果奶昔
??DAY5:總熱量396千卡
紫薯紅提全麥歐包+大蝦+黃瓜+每日?qǐng)?jiān)果+牛奶
??DAY6:總熱量387千卡
抹茶紅豆全麥歐包+煮雞蛋+西蘭花+藍(lán)莓+黃豆黑米豆?jié){
??
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：例如雞蛋、牛奶、酸奶、水煮蝦、雞胸肉等
維生素和纖維膳食：例如圣女果、藍(lán)莓、西蘭花等優(yōu)質(zhì)脂肪：像橄欖油、牛油果、每日?qǐng)?jiān)果~
碳水化合物：個(gè)人推薦田園主義全麥面包，真全麥、熱量低、口感好、飽腹感強(qiáng)。
另外有五種口味可以選擇，我比較喜歡南瓜蔓越莓口味的～吃著微微的酸甜，女孩子應(yīng)該都會(huì)喜歡，原味的也很不錯(cuò)，濃郁的麥香味我很喜歡~
每天像我這樣吃，飽腹還能掉秤重點(diǎn)是堅(jiān)持下來(lái)也很輕松～

2023-10-31 04:53

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