“冷在三九，熱在三伏”。近來，“三伏天”來臨，全國(guó)多地進(jìn)入“燒烤模式”?！叭臁笔且荒曛袣鉁刈罡?、最潮濕悶熱的時(shí)節(jié)，也是疾病的高發(fā)期。俗話說，病從口入，“三伏天”怎樣健康飲食，才能遠(yuǎn)離高發(fā)疾病呢？

三伏天飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。

應(yīng)選擇具有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞功能的食物。

多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黃瓜、苦瓜、蘿卜等。

益氣養(yǎng)陰食物不可少，如山藥、大棗、海參、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳等。

增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入，如荷葉、蓮子、冬瓜、扁豆等。

為了身體健康，小編也給您一些小忠告：

西瓜不宜多吃

空調(diào)、WIFI、西瓜，是夏天大多數(shù)人的追求。炎炎夏日，西瓜是最常見的水果，但切忌把其當(dāng)作每日正餐。要知道，吃一個(gè)西瓜所含的熱量，相當(dāng)于吃五六碗米飯的熱量哦！

清淡不等于“吃素”

很多人認(rèn)為夏天應(yīng)該多吃清淡的食物，而清淡就是不吃葷。其實(shí)不然，飲食清淡也要以營(yíng)養(yǎng)均衡為前提，葷素搭配適宜。

暴食冷飲害處多

夏季暑熱，多喝冷飲、多吹空調(diào)并不能把暑氣壓下去，反而可能傷身。如果吃太多冷飲，會(huì)關(guān)閉人體最大的排汗系統(tǒng)——汗腺，從而加重內(nèi)熱。

啤酒不能當(dāng)水喝

夏季炎熱，把啤酒當(dāng)水喝，清爽的苦味會(huì)刺激消化液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，增加熱量。