在減肥圈里，減肥期間需要大量喝水已經(jīng)是“常識(shí)”，尤其是吃代餐類產(chǎn)品，商家會(huì)讓你吃代餐后喝大量的水，號(hào)稱這樣有飽腹感，不會(huì)挨餓。其實(shí)這種喝水的方法不僅不能減肥，而且還會(huì)加重肥胖，你可能會(huì)質(zhì)疑，沒(méi)事，且看下文！

要了解如何喝水，首先要知道水在人體的作用

    飲入的水要經(jīng)過(guò)各臟腑的共同協(xié)作轉(zhuǎn)化成津液才能被身體所利用，如果飲入的水不能轉(zhuǎn)化為津液，喝過(guò)多的水只能增加身體的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體沒(méi)有益處。

   津液是人體正常水液的總稱，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。

津液的形成

    津液是通過(guò)胃的受納腐熟，小腸受盛化物和泌別清濁，以及脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)輸作用，由水谷精微而生成的。

津液的作用

    津液有滋潤(rùn)、濡養(yǎng)機(jī)體的作用。津液有潤(rùn)澤皮膚肌腠，滋潤(rùn)五官孔竅，滑利關(guān)節(jié)，濡養(yǎng)臟腑器官，充養(yǎng)血液骨骼、腦髓等功能。

津液的運(yùn)行

  小腸分別清濁，其清者經(jīng)脾運(yùn)化，上輸?shù)椒?。通過(guò)肺的宣發(fā)功能，通調(diào)水道，將津液輸布周身。通過(guò)肺的肅降功能，使水液下歸于腎，經(jīng)過(guò)腎陽(yáng)的氣化而將濁中之清回歸于肺，濁中之濁注入膀胱，以尿液的形式排出。

飲水過(guò)多會(huì)給減肥造成什么影響？

    脾主運(yùn)化水濕，是水液代謝的樞紐。脾是怎么運(yùn)化的呢？就是依靠脾陽(yáng)的功能，將水分氣化。水為陰性，過(guò)飲則傷陽(yáng)。飲水過(guò)多就會(huì)傷及脾陽(yáng)，導(dǎo)致脾陽(yáng)不足，脾運(yùn)化水濕的功能就會(huì)減退，水液滯留形成痰飲，全身的水液代謝速度也會(huì)變緩。水喝進(jìn)去得多，排出去得少，形成痰飲停留在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，這就是喝水都會(huì)長(zhǎng)胖的原因。

減肥期間應(yīng)該如何正確飲水？

一、不渴不喝

微渴的時(shí)候喝水最好，這時(shí)候喝水最容易被身體吸收。

夏天的時(shí)候我們要適當(dāng)?shù)亩嗪人?，冬天的時(shí)候要適當(dāng)?shù)纳俸人?/p>

每天喝水的最佳時(shí)間是上午九點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，中午和下午可以適當(dāng)多喝一些水。

二、晨起不要喝水

早晨我們身體的陽(yáng)氣剛剛生發(fā)，這時(shí)候的陽(yáng)氣很微弱，需要小心呵護(hù)。晨起不要馬上喝水，否則會(huì)傷害自身的陽(yáng)氣。   

晨起馬上喝水會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，晨起又是心臟最弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候需要呵護(hù)心臟。有心臟病的人尤其要注意這一點(diǎn)。

三、飯前飯后半小時(shí)內(nèi)不要喝水

吃飯時(shí)我們的脾胃主要是運(yùn)化食物，而不是水。水屬于陰，會(huì)損耗胃陽(yáng)和脾陽(yáng)，影響脾胃的消化功能。

四、任何時(shí)候都要喝溫水

喝溫水不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)，有利于津液的生成和轉(zhuǎn)輸。

五、喝水要慢，三口為品

溫馨提示

 如果實(shí)在弄不清楚到底要不要喝水，有一個(gè)最好的辦法，就是觀察自己的尿液。如果尿液淡黃，說(shuō)明你喝的水剛剛合適；如果尿液清長(zhǎng)無(wú)色說(shuō)明你喝的水多了；如果尿液很黃甚至尿赤說(shuō)明你喝的水少了。

不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，同樣一種減肥方法，別人用了有效果，自己用了卻沒(méi)有任何反應(yīng)，或者是好不容易瘦下來(lái)了，往往沒(méi)過(guò)多久就會(huì)反彈，一直逃不出“年年減肥年年肥”的怪圈。這說(shuō)明大家雖然體重減下來(lái)了，但是導(dǎo)致肥胖發(fā)生的身體內(nèi)在原因并沒(méi)有解決！

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖只是體質(zhì)的一種外在表現(xiàn)，是結(jié)果并不是原因。肥胖雖然在外形上相差不大，但引起肥胖的原因卻各有不同，每個(gè)人的體質(zhì)和癥狀不同，減肥的方法也應(yīng)因人而異，必須“辨別體質(zhì)，對(duì)癥減肥”，才能減肥不反彈，從根本上解決肥胖問(wèn)題。減肥一定要分體質(zhì)，了解更多中醫(yī)體質(zhì)減肥的知識(shí)請(qǐng)關(guān)注食之瘦。

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