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減肥期間應(yīng)不應(yīng)該多喝水？聽(tīng)身邊的...

匿名女20歲已回復(fù)

減肥期間應(yīng)不應(yīng)該多喝水？聽(tīng)身邊的人說(shuō)喝水也會(huì)長(zhǎng)胖？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

金桂祥醫(yī)師人民醫(yī)院婦產(chǎn)科

擅長(zhǎng)：不孕不育

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病情分析：您好，多喝水不會(huì)長(zhǎng)胖，減肥主要的方法有運(yùn)動(dòng)減肥和控制飲食的熱量，還要堅(jiān)持，才會(huì)見(jiàn)到效果
意見(jiàn)建議：建議你多加運(yùn)動(dòng)，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍(lán)球，都是不錯(cuò)的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。

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人體體重的65%左右都是水分，而且多喝水，對(duì)健康還是有很大好處的。多喝水可以讓身體保持充足的水分，有利于提高認(rèn)知能力和心智功能。同時(shí)還可以增強(qiáng)體能水分，攝入充足，還有助于心臟更好的供血，能讓血液循環(huán)流暢，從而提高身體的活動(dòng)能力。多喝水還有助于排毒素。多飲水還有利于減肥，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

水本身沒(méi)有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅(jiān)持喝一定量的水，一方面可以占據(jù)胃的空間，避免吃的過(guò)多。另一方面喝水多后有利于排出體內(nèi)的毒素，對(duì)健康美容都是有好處的，自然有助于減肥。同時(shí)，喝水還有利于新陳代謝。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

在正常飲食的狀態(tài)下，適量的喝水對(duì)身體是有好處的。如果飲食上并不常規(guī)，或者是節(jié)食狀態(tài)，單純靠喝水，實(shí)際上對(duì)減肥是沒(méi)有效果的，還可能造成水中毒。細(xì)胞里水分含量過(guò)大，有可能造成細(xì)胞壁的一些破壞，對(duì)于身體的臟器的機(jī)能有著很嚴(yán)重的影響。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

通常減肥多喝水有好處，具體內(nèi)容如下：
在減肥期間因進(jìn)食較少，更為容易出現(xiàn)便秘的情況，而通過(guò)多喝水使身體攝入充足的水分，便有助于起到潤(rùn)腸通便的作用，改善便秘，還可通過(guò)加速新陳代謝促進(jìn)脂肪燃燒，并且在此期間通過(guò)多喝水還可以增強(qiáng)飽腹感，在一定程度上起到控制熱量攝入的作用，所以一般減肥多喝水是有好處的，但在此期間為確保機(jī)體健康，還需注意膳食結(jié)構(gòu)多元化，保證營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入充足。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，減肥是需要多喝水的。
脂肪的代謝需要水分的參與，如果體內(nèi)的水分不足，就有可能會(huì)影響到脂肪的代謝分解，影響減肥的效果。多喝水可以在一定程度上提高身體的新陳代謝水平，增加基礎(chǔ)能量消耗。并且增加飽腹感，降低食欲，減少食物的攝入量，控制熱量的攝入，幫助減肥。健康成年人每天推薦飲水量為1500-1700ml。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

多喝水對(duì)減肥的作用一般比較小，只可以增加飽腹感，減少能量的攝入和促進(jìn)消化。
水是一種不具有生產(chǎn)力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)對(duì)體重的增長(zhǎng)和下降產(chǎn)生任何影響。多喝水可以增強(qiáng)飽腹感，從而降低三大能力營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，從而間接減輕體重。減肥還需配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如適當(dāng)?shù)淖鲂┭雠P起坐、跑步等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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