有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>整形美容>減肥瘦身>減肥期間是否應(yīng)該多喝水？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳安富主治醫(yī)師內(nèi)江市第一人民醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：四肢骨折、神經(jīng)損傷、婦科炎癥、艾滋咨詢等

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指導(dǎo)意見：你好，這個(gè)減肥期間，最好是多喝水，這樣可以充饑減少脂肪食物等攝入，另外就是控制油膩的高脂肪的食物，其次就是堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩等有助于恢復(fù)的

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人體體重的65%左右都是水分，而且多喝水，對(duì)健康還是有很大好處的。多喝水可以讓身體保持充足的水分，有利于提高認(rèn)知能力和心智功能。同時(shí)還可以增強(qiáng)體能水分，攝入充足，還有助于心臟更好的供血，能讓血液循環(huán)流暢，從而提高身體的活動(dòng)能力。多喝水還有助于排毒素。多飲水還有利于減肥，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

通常減肥多喝水有好處，具體內(nèi)容如下：
在減肥期間因進(jìn)食較少，更為容易出現(xiàn)便秘的情況，而通過(guò)多喝水使身體攝入充足的水分，便有助于起到潤(rùn)腸通便的作用，改善便秘，還可通過(guò)加速新陳代謝促進(jìn)脂肪燃燒，并且在此期間通過(guò)多喝水還可以增強(qiáng)飽腹感，在一定程度上起到控制熱量攝入的作用，所以一般減肥多喝水是有好處的，但在此期間為確保機(jī)體健康，還需注意膳食結(jié)構(gòu)多元化，保證營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入充足。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

水本身沒(méi)有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅(jiān)持喝一定量的水，一方面可以占據(jù)胃的空間，避免吃的過(guò)多。另一方面喝水多后有利于排出體內(nèi)的毒素，對(duì)健康美容都是有好處的，自然有助于減肥。同時(shí)，喝水還有利于新陳代謝。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

在正常飲食的狀態(tài)下，適量的喝水對(duì)身體是有好處的。如果飲食上并不常規(guī)，或者是節(jié)食狀態(tài)，單純靠喝水，實(shí)際上對(duì)減肥是沒(méi)有效果的，還可能造成水中毒。細(xì)胞里水分含量過(guò)大，有可能造成細(xì)胞壁的一些破壞，對(duì)于身體的臟器的機(jī)能有著很嚴(yán)重的影響。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

多喝水對(duì)減肥的作用一般比較小，只可以增加飽腹感，減少能量的攝入和促進(jìn)消化。
水是一種不具有生產(chǎn)力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)對(duì)體重的增長(zhǎng)和下降產(chǎn)生任何影響。多喝水可以增強(qiáng)飽腹感，從而降低三大能力營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，從而間接減輕體重。減肥還需配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如適當(dāng)?shù)淖鲂┭雠P起坐、跑步等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，多喝水是有助于減肥的，但僅采用該方法通常無(wú)法收獲明顯的減肥效果。
喜臥好坐、過(guò)食肥甘等因素可能導(dǎo)致身材肥胖，可以選擇通過(guò)控制熱量攝入、增加機(jī)體消耗等方法來(lái)減肥。在這個(gè)過(guò)程中，多喝水通常是有助于減肥的。因?yàn)樗某煞趾?jiǎn)單，通常不含有糖分、脂肪等物質(zhì)，不易增加脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)，還有助于增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝入量，使體內(nèi)形成熱量缺口，避免體內(nèi)脂肪過(guò)度堆積。此外，多喝水有助于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于促進(jìn)代謝廢物排出體外。需要注意的是，僅憑借多喝水通常無(wú)法收獲顯著的瘦身效果。因?yàn)樗旧頉](méi)有減肥的功效，通常無(wú)法使全身脂肪大量或充分地分解、代謝。
如果有減肥需求，平時(shí)要少吃或不吃高熱量食物，如火鍋、燒烤、炸雞等，可以適當(dāng)?shù)爻约t薯、燕麥、玉米等飽腹感較強(qiáng)的食物，還需要輔以慢跑、跳繩、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，以消耗體內(nèi)熱量。

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擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

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