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瑜伽能緩解消化不良嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月03日 16:03

瑜伽能緩解消化不良嗎

2020-06-04

宋曉琴|(zhì)副主任醫(yī)師消化內(nèi)科井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院三甲

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瑜伽體式功效仰臥雙腿靠墻消除脹氣，調(diào)節(jié)消化過(guò)程中血壓水平坐著扭動(dòng) 輕柔按摩內(nèi)臟，緩解胃脹

內(nèi)容摘自：瑜伽能緩解消化不良嗎 - 杏林普康

語(yǔ)音內(nèi)容

瑜伽練習(xí)可以幫助緩解消化不良的癥狀。瑜伽練習(xí)中的扭動(dòng)和伸展姿勢(shì)以及有意識(shí)的呼吸控制練習(xí)，可以幫助放松神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力。同時(shí)，可以通過(guò)按摩內(nèi)臟來(lái)清除體內(nèi)毒素，幫助身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)?；颊邍L試以下瑜伽體式來(lái)緩解消化不良的癥狀：
1.仰臥雙腿靠墻，這種傳統(tǒng)的瑜伽姿勢(shì)可以有效消除脹氣，當(dāng)練習(xí)這種姿勢(shì)時(shí)，消化系統(tǒng)處于一種倒轉(zhuǎn)的狀態(tài)，重力的作用可以幫助調(diào)節(jié)消化過(guò)程中的血壓水平。
2.坐著扭動(dòng)，只要坐起來(lái)把身體扭向兩邊就行，扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)可以輕柔地按摩身體的內(nèi)臟，特別是消化道器官，有效地緩解胃脹。