吃了粽子后，如果出現(xiàn)消化不良、腸胃腫脹、排便不暢等現(xiàn)象，不妨嘗試通過瑜伽來幫助我們緩解。其實(shí)很多瑜伽體式有助于凈化消化道，促進(jìn)消化功能，這里推薦5個(gè)可以促進(jìn)消化的瑜伽體式給大家。

01

金剛坐Vajrasana

瑜伽中的金剛坐，能讓你越坐”越苗條，這個(gè)體式對消化是非常有益的。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。有助促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。

02

祛風(fēng)式Pavanamuktasana

如果你消化緩慢，這個(gè)體式將對你很有幫助。慢慢地做這個(gè)動作，確保與呼吸相結(jié)合；呼氣時(shí)將膝蓋拉至胸前，吸氣時(shí)松開。建議睡前練習(xí)。

03

半脊柱扭轉(zhuǎn)式ArdhaMatsyendrasana

扭轉(zhuǎn)式通常而言都是對消化有益的。

當(dāng)你在扭轉(zhuǎn)時(shí)，流向消化器官的血液減少；而釋放時(shí)，新的血液則注入消化器官中來——就像擰干一件衣服一樣，以此促使毒素從體內(nèi)排出。

04

坐式前屈Paschimottasana

人們都了解這個(gè)動作可以極大地拉伸腿后側(cè)和后背，但你知道嗎，只要增加幾個(gè)小工具，它也能為你的消化系統(tǒng)服務(wù)。在大腿放一個(gè)長枕或靠墊，讓你的肚子在上面休息，由此可以創(chuàng)造空間為消化道按摩。

05

挺臥式Savasana

挺臥式簡直是治愈一切的體式。。當(dāng)你躺著不動，就會讓所有的緊張和壓力逐漸消融。你的血液開始從四肢流向消化器官，你的心率開始減慢，呼吸會進(jìn)一步加深。這一切將加強(qiáng)消化器官的氧合作用，并為消化道的清潔和康復(fù)創(chuàng)造了理想的環(huán)境。

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